Comment faire pour perdre gros ventre de femme

Comme vous l'âge , vous perdez du muscle , ce qui peut ralentir votre métabolisme et laisser des dépôts disgracieux de graisse autour de votre corps . La plupart des femmes ont tendance à prendre du poids autour de l'estomac , mais il ne regardez pas seulement mauvais; un excès de poids vous met à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque , le diabète et le cancer . L'excès de poids peut vous faire sentir fatigué et léthargique , et est liée à la dépression; mais les bonnes nouvelles est que vous pouvez se débarrasser de lui! Il ne sera pas facile au début, mais pourquoi laisser cela vous arrêter ? Une fois que vous avez embrassé quelques changements de style de vie , la graisse que vous portez sera presque tomber. Instructions
Le 1

frapper le gymnase . Il peut être la dernière chose que vous voulez faire après une dure journée de travail , mais sur un tapis roulant ou utilisant un vélo stationnaire sera perdre du poids plus rapidement que vous ne le pensez. Demandez à un membre du personnel de vous montrer et de vous aider à faire un plan d'action , de sorte que vous pouvez garder une trace de combien d'exercice que vous faites chaque semaine .
2

garder le plaisir . Si la salle de gym n'est pas votre truc , ne vous inquiétez pas . Il ya beaucoup d'autres façons de perdre la graisse du ventre. Courir autour du parc , prendre la danse du ventre ou hula hoop , commencer la natation ou la randonnée ou rejoindre votre club de badminton local. Quelle que soit la forme d'exercice que vous avez choisi , vous êtes plus susceptible de le garder si c'est quelque chose que vous appréciez.
3

brûler des calories quand vous le pouvez . La clé pour perdre du poids sans le reprendre est de faire des changements de style de vie les petits qui sont faciles à suivre . Lancer au travail à vélo , faire une promenade après le dîner ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur . Dégourdir les jambes autour du bureau toutes les heures , plutôt que de rester assis dans la même position toute la journée . Vous serez surpris par combien de calories vous pouvez brûler de cette façon.
4

travailler vos abdos . Pour raffermir vos abdominaux , ACE Fitness suggèrent vous vous allongez sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol. Étirez vos bras sur les côtés , paumes vers le haut , et expirez lentement tout en aplatissant le bas de votre dos contre le sol . Maintenez brièvement , puis inspirez et se détendre. ( Voir les références 1 )
5

Solde vos calories . Le contrôle du poids est tout au sujet de combien de calories que vous consommez par rapport à combien de calories vous brûlez . Si vous mangez plus que vous brûlez , vous ne serez jamais déplacer le poids . Mangez de plus petites portions de nourriture , mais rappelez-vous , si vous commencez un nouveau régime d'exercice , vous aurez besoin de plus de calories que d'habitude . Parlez-en à un professionnel de la santé après combien de calories vous avez besoin .
6

Mangez les bonnes choses . Une alimentation équilibrée vous rassasier et vous donner tous les nutriments dont vous avez besoin pour passer à travers la journée. Pour perdre de la graisse de l'estomac , le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis suggère que vous coupez les graisses saturées , les aliments cuits et frits, et de manger beaucoup de fruits frais , les légumes et les légumineuses .