La meilleure façon de perdre la graisse des cuisses rapide

L'excès de poids sur les cuisses peut faire la différence entre des pantalons qui correspondent ou sont trop serrés . Certaines personnes portent naturellement plus de poids dans leur partie inférieure du corps . Pourtant, n'importe qui peut mincir les cuisses de tonnerre avec les bons gestes d'exercice et le régime alimentaire correct . Un peu de discipline et d'engagement permettra de prendre vos cuisses dans la taille et la confiance d'un cran . Instructions
Le 1

augmenter l'activité cardio-vasculaire . Une goutte de sueur avec l'entraînement aérobie brûler des calories et faire fondre la graisse . Choisissez des activités qui ciblent vos cuisses comme la course , la randonnée , la filature et le kickboxing . Ils brûler des calories tout en tonifiant . Intervalle de formation permettra de faire la graisse car il utilise des systèmes d'énergie aérobies et anaérobies , selon le Conseil américain de l'exercice .
2

Ciblez votre bas du corps. L'entraînement en force vos cuisses va construire la masse musculaire maigre . Le muscle plus vous en avez, plus de calories que votre corps peut brûler . Squats, fentes , des ascenseurs morts et step-up ciblent les cuisses . Ajouter haltères pour un défi .
3

Ajouter Pilates . Selon la clinique Mayo , Pilates crée un look tonique sans ajouter de volume . Séances d'entraînement se concentrent sur ​​la répétition et l'exercice de qualité . Levées de jambe et teasers sont conçus pour mincir des cuisses .
4

Améliorez votre alimentation . L'alimentation joue un rôle clé dans la perte de poids . Choisissez des aliments tels que les viandes maigres , les grains entiers , les fruits et légumes , car ils alimentent votre corps , la tenue est rassasié plus longtemps. Ces aliments sont faibles en sodium , en calories et en matières grasses et riches en éléments nutritifs .