Listes des aliments sains pour aider à perdre du poids

L'une des plaintes les plus courantes sur les régimes amaigrissants est la faim constante que la diète doivent souffrir . L'astuce pour réussir à perdre du poids est de ne jamais vous permettre de sentir défavorisés . Si vous consommez des aliments qui sont nutritifs , faibles en calories , satisfaisant et de remplissage , vous êtes beaucoup plus susceptibles de naviguer directement à votre objectif de perte de poids. Légumes

En raison de leur haute teneur en fibres et en eau , les légumes sont à la fois le remplissage et faible en calories . Ils sont riches en éléments nutritifs ainsi . Les carottes sont particulièrement utiles pour une personne à la diète . Ils sont un aliment faible en calories et offrent satisfaction en raison de leur facteur " crunch " . Ils sont également très copieux et offrent nutriments rarement trouvés dans d'autres aliments . Carottes offrent des niveaux élevés de bêta-carotène , qui peuvent aider à prévenir le cancer et les maladies cardiaques et améliorer la fonction immunitaire . Carottes ont juste assez de sucre naturel d'être de bon goût , mais pas assez pour provoquer une hausse de la glycémie ou de la faim .

Environ sept calories par tasse , épinards est faible en calories et plein de saveur . Il a du punch alimentaire sain avec 14 vitamines, minéraux et d'électrolytes , ainsi que neuf acides aminés . En raison de la teneur élevée en fibres dans les épinards , c'est le remplissage et la satisfaction . Contrairement à de nombreux types de légumes verts à feuilles , les épinards, quand elle est crue , a une saveur riche et copieux .

Fruits

Fruits portent un grand nombre des mêmes éléments nutritifs que les légumes , mais avec un sucre plus élevée et la teneur en hydrates de carbone , ce qui entraîne beaucoup plus de calories . De ces calories , cependant, sont des minéraux, des vitamines et des enzymes . Les bananes sont bonnes pour la diète avec une dent sucrée . A seulement 100 calories par banane et près de tous les éléments nutritifs nécessaires à la vie , les bananes ont été appelé «le fruit parfait . " Ils sont un peu remplissage et emballé avec un goût riche et assez de sucres sains pour satisfaire toutes vos envies de bonbons . Équilibrer la teneur en glucides de bananes avec un frottis de beurre d'arachide pour une protéine ajoutée et des graisses saines .

Melons de toutes sortes sont près de 90 pour cent d'eau . Non seulement ils vous remplissent rapidement ne raison de leur haute teneur en eau et en fibres ; ils sont aussi extrêmement faible en calories et effectuer de nombreux minéraux et vitamines. Cantaloup en particulier, est riche en minéraux et en électrolytes essentiels , y compris le potassium .

Popcorn

Popcorn est le rêve de Dieter . Basse - calorique , pop-corn à l'air chaud vient en saveurs comme le beurre, la chaux et Kettlecorn , et peut être apprécié pour un simple de 15 à 30 calories par tasse . Quatre tasses de remplir un grand bol et est suffisant pour grignoter pendant un certain temps . Pop-corn air soufflé est remarquablement faible en gras et en calories tout en offrant fibres et de protéines .
Viande extra-maigre

dinde extra- maigre et le poulet ne contiennent que 100 à 110 calories par portion , ce qui équivaut à 4 onces , ou la taille d'un jeu de cartes . La même portion de viande de bœuf peut être autant que 210 calories . Il suffit d'inverser extra- dinde hachée maigre de la viande et cuire comme vous le faites toujours . Vous serez immédiatement raser 100 calories de votre repas . Viande extra-maigre est également très faible en matières grasses tout en offrant une grande dose de protéines .
Bonbons
Profitez d'un peu de chocolat de temps en temps .

Chaque diète doit se livrer de temps en temps pour éviter l'ivresse . En l'absence de nourriture est «hors limites », vous ne serez pas envie autant . Il existe une variété de 80 - à 100 calories barres de crème glacée et les mélanges de bonbons . Acheter une boîte et de se livrer à quelques jours . Satisfaire votre dent sucrée à vos conditions permettra d'éviter des épisodes de " tomber du wagon . "