Ventre Plat Informations Diet

Il est physiquement impossible à repérer , réduire la graisse sur le corps humain . Par conséquent, pour obtenir un ventre plat , il faut s'engager dans un régime alimentaire et l'exercice - qui finira non seulement féliciter le ventre , mais toute la figure . Contexte

Le corps ne peut simplement choisir où perdre de la graisse ; il n'y a pas moyen de « réduire la place " graisse dans une zone spécifique . Par conséquent, si vous essayez de débarrasser votre corps de l'excès de graisse , l'excès de graisse se détache différents domaines des body.This peut sembler décourageant si vous visez à avoir un ventre plat , mais vous avez juste besoin de se rappeler que l'obtention d' un ventre plat va prendre plus d'un , régime restrictif "graisse de réduction " . Alors que vous allez perdre la graisse sur tout le corps avec un régime restrictif , vous ne verrez pas les résultats " ventre plat " avec seulement un régime .
Exercice

Il n'y plusieurs exercices qui , en quelques semaines , vous vous sentirez plus sain et plus tonique . Un grand exercice de tonification pour l'estomac qui s'appuie également force de base est craquements . Craquements travailler vos muscles abdominaux , donc, si vous mangez un régime maigre et ont peu de graisse sur le ventre , vous pouvez avoir un pack de huit à six ou - ou , au moins , un abdomen bien défini. Pour faire des craquements , reposent à plat sur ​​le sol, amenant les genoux parallèles au sol de sorte que vos pieds sont sur ​​une main - longueur de votre fond . Placez votre main droite sur votre épaule gauche et la main gauche sur l'épaule droite . Détendez votre dos et la tête sur le sol jusqu'à ce que vos coudes touchent vos cuisses . Pour un défi supplémentaire , et de travailler vos muscles abdominaux transversaux (ceux sur les côtés de votre corps ) , au lieu d'avoir deux coudes se rencontrent les deux cuisses , pour atteindre votre cuisse gauche avec votre coude droit et vice versa .


régime

manger sain , bien équilibré , et , dans des cas spécifiques , restreint , l'alimentation peut aussi contribuer à avoir un ventre plus plat . Alors que la personne moyenne a besoin de 2000 calories par jour , ce nombre diffère grandement en fonction de diverses caractéristiques , telles que la taille du corps , le sexe et le niveau d'activité de la personne s'engage dans tous les jours .

Si vous êtes moins actif, vous peut réduire vos calories un peu salubre . Environ 1200 à 1600 calories pour une femme inactive qui veut perdre du poids est une gamme en bonne santé, tandis que de 1500 à 2000 pour un homme inactif qui veut perdre du poids est une fourchette saine . Consultez votre médecin ou professionnel de la diététique vos objectifs et vos besoins en calories avant de changer radicalement votre consommation de calories .

Quel que soit votre besoin en calories , en s'assurant que ces calories sont plein de nutriments est essentiel . Manger des fruits , des légumes et de protéines - et découper les graisses et les huiles - peut faire une énorme différence dans votre apparence . Assurez-vous de lire les étiquettes nutritionnelles afin de s'assurer que les aliments que vous consommez sont en bonne santé .