Pas de plan de perte de poids de régime

Perdre du poids sans régime ? Sonne comme un rêve devenu réalité , n'est-ce pas ? Pourtant, il est possible de perdre du poids sans avoir à passer par la contrainte , la privation et la frustration de compter les calories et les grammes de graisse . Qu'est-ce qu'il faut, c'est un engagement à changer manger bien ancrée , l'exercice et les habitudes de soulagement du stress . Que manger

un régime classique de perte de poids , la diète est généralement limitée à certains aliments et /ou de certaines quantités de nourriture. Habituellement , elle doit écrire tous les aliments qu'elle mange et quand. L'idée est de lui montrer combien elle mange et pourquoi . Cependant , il peut être frustrant et compliqué d'avoir à prendre le temps d'enregistrer chaque miette .

Une alternative est de simplement arrêter de manger entre les repas . Au lieu de frapper la distributeurs automatiques midi , une diète peut se limiter aux trois repas habituels carrés chaque jour . Deuxième portion ne sont pas autorisés . Remplir la plaque avec ce qui semble bon et manger .

" Mais je vais remplir sur la malbouffe ». C'est peut-être vrai que le premier jour ou deux , mais bientôt , vous aurez envie les aliments nutritifs votre corps a besoin . Vous vous concentrerez sur les protéines maigres , légumes, fruits et grains entiers.
Comment exercer

exercice est important dans tout plan de perte de poids . L'exercice augmente le métabolisme du corps à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire . Cependant , il n'est pas nécessaire de devenir un athlète olympique pour perdre du poids.

Si vous exercez pas déjà , commencer avec un simple 10 minutes de marche . Même une courte distance de marche a été prouvé que les prestations de santé . Idéalement , vous devriez avoir au moins 30 minutes d'exercice chaque jour , donc trois marches de 10 minutes tout au long de votre journée est un bon point de départ .

Si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids, augmenter vos exercice un peu de routine : Soit à pied pour une période de temps et /ou à un rythme plus vif plus . Réaliser un ensemble de main - poids pour augmenter l'intensité si vous le souhaitez .

La marche est l'exercice le plus souvent recommandée, car la plupart des gens peuvent le faire, et un programme de marche peut être démarré avec peu d'agitation . Tout ce qui est nécessaire est une paire de chaussures de marche confortables . Toutefois , si le temps ou l'emplacement n'est pas bon pour un programme de marche , beaucoup de solutions de rechange ne ​​peut être jugé : Photos

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Choisissez une activité que vous aimez et faire <. br>
stress Relief

Beaucoup de gens sont en surpoids car ils se tournent vers la nourriture pour soulager le stress . Au lieu de engloutir chocolat quand la vie devient trop compliqué , essayez de fermer les yeux , prendre une profonde respiration et essayer de se détendre pendant quelques minutes . Pensez calmer pensées (par exemple , un bel endroit que vous avez visité ou souhaitez visiter ) ou répéter des mots tels que "Relax" ou "Breathe ".

Autres techniques de relaxation comprennent téléphoner à un ami , en priant , en méditant etc
Conseils

Buvez beaucoup d'eau . De nombreux experts recommandent huit 8 oz verres par jour . Eau ajoute pas de calories et aide à vous sentir rassasié de sorte que vous ne serez pas manger autant . Il contribue également à ras de graisse de votre corps . Si vous ne voulez pas de mesurer la quantité d'eau à boire , regarder votre urine : Si il est la plupart du temps clair, vous buvez suffisamment d' eau . Si elle est jaune ou d'or , boire plus d'eau .

Pour éviter la tentation , ne pas acheter des collations sucrées ou salées . Si vous sentez que vous devez les avoir " pour les enfants , " acheter le genre qu'ils aiment , mais vous n'avez pas. Mettez-les dans une armoire où ils ne seront pas évidents.

Dormez suffisamment . Des études ont montré que ceux qui obtiennent huit heures de sommeil chaque jour à maintenir un poids santé que ceux qui dorment moins .
Avertissement

Si vous avez une condition médicale chronique, comme comme le diabète , consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer tout programme de perte de poids.