Comment faire pour perdre 10 livres à 20 Ans

À 20 ans , le métabolisme d'une personne est toujours à son apogée , ce qui rend la perte beaucoup plus facile que pour les personnes âgées de poids . Ce métabolisme rapide permet à un jeune d'avoir seulement de faire quelques petits sacrifices concernant l'alimentation et de remise en forme . Changements de mode de vie simples telles que le travail plus souvent , manger moins de fast food, manger plus lentement et coupe l'apport calorique quotidien par quelques centaines de calories peut aider un jeune de 20 ans perd 10 kilos en quelques semaines . Instructions
Le 1

réduire votre apport calorique quotidien par environ 500 calories . En mangeant 500 calories de moins par jour, vous serez diminuez votre apport calorique hebdomadaire par 3500 , qui est égale à une livre de poids. Ainsi , dans environ 10 semaines , vous allez perdre 10 livres.
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Mangez des aliments sains comme les fruits et légumes , les grains entiers et les viandes maigres . Évitez la malbouffe , les aliments frits et la restauration rapide . Évitez de soude et de jus avec beaucoup de sucre . Éliminer les aliments riches en graisses vont accélérer votre perte de poids .
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exercice pendant environ 30 minutes par jour , trois fois par semaine . Faire des activités cardio comme le jogging, la marche ou le vélo pour brûler le plus de gras . Il s'agit d'une routine de conditionnement physique relativement modérée , surtout pour un 20 -year-old , qui généralement ne possède pas de conditions de santé graves ( comme les maladies cardiaques ou l'hypertension artérielle ) qui rendrait l'exercice plus ardu .
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Mangez lentement . Beaucoup de 20 ans ont des horaires très chargés école de jonglerie et de travail, et ils essaient souvent de manger très rapidement à prendre le temps pour d'autres activités . Si vous passez au moins 20 minutes de manger un repas , vous remarquerez que vous vous sentez plus complète tout de suite. Il faut 20 minutes pour le cerveau de recevoir le signal de votre tube digestif que vous êtes plein . Si vous mangez en 10 minutes ou moins , vous pouvez vous sentir encore faim juste après que vous avez eu votre repas , vous obligeant à manger plus pour conjurer la faim .