Comment déposer une taille de robe pour les ados

Beaucoup de jeunes filles se demandent comment ils peuvent déposer une taille de robe d'une manière saine . Pour déposer une taille de robe , vous devez perdre 10 à 15 livres ou un à deux pouces de votre buste et les hanches . La meilleure façon de le faire est par une alimentation saine et l'exercice. Régimes à la mode ne fonctionnera pas , car elles provoquent la perte de muscle , ce qui peut effectivement causer la graisse ou de la peau pour accrocher de manière plus lâche et ajouter pouces . Instructions
Le 1

Cultiver de saines habitudes alimentaires . Augmentez votre consommation de fruits, légumes, protéines maigres , des fibres et des grains entiers . Diminuer votre consommation de matières grasses , les graisses et les sucres simples . Il est également important de surveiller vos portions . Pour perdre une livre , vous devez avoir un déficit de 3500 calories . Cela signifie que si vous coupez 500 calories par jour , soit par l'alimentation ou l'exercice, vous allez perdre une livre par semaine .
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S'engager dans une certaine forme d'activité aérobie pendant au moins 30 minutes trois fois par semaines . Que ce soit en cours d'exécution , faire du vélo , ou même simplement marcher , cela va grandement augmenter votre succès de perte de poids . Les personnes qui se livrent à des activités aérobiques plus de trois fois par semaine sont plus susceptibles de perdre du poids .
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S'engager dans une variété d'activités anaérobies pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine . Ces exercices doivent être ciblées sur les tonifier et renforcer vos muscles . Vous pouvez soulever des poids , faire du yoga , Pilates ou divers exercices corps - sculpture pour construire les muscles . Regardez à travers un magazine de fitness d'inspiration si vous n'êtes pas sûr de ce genre d'exercices que vous devriez essayer . Comme vous construire le muscle , vous pouvez effectivement prendre du poids. Cependant , vous perdrez pouces et une meilleure apparence .
4

Surveillez vos progrès chaque semaine . Vous pouvez le faire en vous pesant , mais vous devez aussi vous mesurer depuis la perte de pouces est votre but ultime . Vous pouvez également essayer une robe " objectif " dans la plus petite taille de chaque semaine pour voir si elle se rapproche de raccord .
5

Demandez à votre famille pour le soutien. Après les avoir de votre côté peut vraiment vous aider à manger plus sainement et rester engagés à un régime d'exercice . Si vous avez du mal à perdre du poids , parlez à votre conseiller scolaire ou un nutritionniste de l'aide supplémentaire .