Combien de calories Avez-vous de brûler pour perdre une livre

? Compter les calories est une habitude encouragée par de nombreux experts de perte de poids , mais quand vous allez vérifier votre poids sur une balance, votre poids est inscrit en livres . Il peut être frustrant pour limiter l'apport calorique et l'exercice encore voir peu ou pas d'amélioration pour aller à l'échelle . Pour réussir à perdre du poids , vous devez obtenir une perte de calories net chaque semaine au cours de plusieurs mois . Calories dans Fat

La réponse simple à combien de calories doit être brûlé pour perdre une livre de poids est essentiellement le nombre de calories dans une livre de graisse . Depuis la graisse est la principale source de calories stockées indésirables dans le corps , quand les gens parlent de poids brûler , ils sont presque toujours référence à la graisse du corps . Il ya environ 3500 calories dans une livre de graisse . Cela signifie que si vous étiez à augmenter votre combustion des calories par 3500 une semaine , et tenu votre régime inchangé , vous retrouvez potentiellement environ £ 1 plus léger à la fin de la semaine que vous auriez autrement. La faille avec le traitement d'un certain montant de la combustion des calories comme égalant un certain montant de la perte de poids , c'est que vous n'avez pas dériver toute votre énergie à partir des réserves de graisse du corps - . Plus grande partie provient des calories que vous mangez Photos
Photos apport calorique

de apport calorique est une composante essentielle de combien de calories vous avez à brûler à verser une livre de graisse dans votre corps . Dites que vous consommez 2000 calories par jour . Même si vous étiez à brûler 3500 en une seule journée , ( qui aura un énorme effort , comme courir un marathon ), vous ne seriez pas brûler un livre de graisse du corps . Plus de la moitié des calories que vous brûlées serait venu de la nourriture que vous avez mangé , alors que 1500 des calories brûlées viendrait de la graisse de votre corps . Ils clé pour perdre une livre de graisse brûle 3500 calories de plus que ce que vous consommez. Par conséquent , la véritable quantité de calories qui doit être brûlé pour perdre une livre de poids est toujours beaucoup plus élevé que 3500 .

Perdre du poids

Puisque le corps besoin de consommer des aliments à se maintenir , il n'est pas viable pour tenter de brûler de grandes quantités de graisse du corps dans un jour ou deux à l'entraînement intense . Lorsque le corps fonctionne, elle exige de l'énergie . Les hydrates de carbone peuvent être décomposés et prévoient que l'énergie plus rapidement que la graisse du corps pur . Si le corps est obligé de compter uniquement sur ​​la graisse corporelle , les niveaux d'énergie va baisser et le niveau d'intensité d'un entraînement vont tomber , ce qui peut finalement nuire à la combustion des calories . La clé pour perdre du poids est le maintien d'une perte de calories net chaque jour pendant une longue période de temps .

Dites que vous mangez 2000 calories par jour , mais entre l'exercice et la dépense d'énergie physique normale vous brûlez 2500 . Après le temps d'une semaine , vous avez versé un total de 3500 calories au-dessus de ce que vous avez mangé , qui sera à peu près équivalente à 1 lb de poids de matières grasses . Le problème est que lorsque le corps est confronté à un déficit de calories et est obligé de faire plus d'exercice , vous pouvez ressentir la faim plus souvent, ou se sentir comme vous avez besoin de manger plus pour reconstituer votre énergie .

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