Régimes normales d'utilisation Foods
Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent sur les aliments spéciaux afin de faire un régime et perdre du poids . Vous pouvez manger la plupart des mêmes aliments que votre famille mange et que vous pouvez facilement acheter à l'épicerie . Pour perdre du poids , vous devez limiter la taille des portions d'aliments riches en calories et manger plus d'aliments qui remplissent et nutritifs ont encore un nombre de calories modéré . Low Carb
Vous pouvez aller à un régime faible en glucides pour perdre du poids en mangeant des aliments normaux . Il ya des marques de spécialité que vous pouvez acheter, mais ils sont plus chers et vous n'avez pas vraiment besoin d'eux . Lorsque vous mangez un régime alimentaire faible en glucides , vous éliminez ou strictement limiter les aliments riches en hydrates de carbone ou sont fabriqués avec des glucides raffinés . Cela signifie que vous mangez beaucoup de légumes, fruits , viandes, poissons et produits laitiers . Lorsque vous achetez des aliments ne à base de glucides , choisir ceux fabriqués à partir de grains entiers comme le pain de blé entier , la farine d'avoine et pâtes de grains entiers .
Low Fat
Il est assez facile d'aller sur un régime alimentaire faible en gras tout en mangeant des aliments normaux . Les aliments naturels sont parfois mieux que spécialité des aliments faibles en gras . En fait , soyez prudent lorsque vous achetez des aliments emballés qui est marqué comme faible en gras . Faible en gras des aliments emballés sont parfois encore élevé en calories , car d'autres ingrédients ont été ajoutés pour améliorer le goût . Pour manger un régime faible en gras , choisissez des viandes maigres et assurez-vous de couper tout le gras visible avant de le cuire . Faites cuire la viande dans une telle manière que les drains de graisse à l'extérieur , comme sur une rôtissoire ou rack. Lorsque cela est possible , préparer vos repas à l'avance et laissez-les refroidir de sorte que vous pouvez gratter graisse loin durci lieu de le manger . Enlevez la peau de votre poulet avant de le manger . Choisissez teneur réduite en gras ou du lait et des fromages sans gras afin d'éliminer les graisses inutiles .
Calories réduites
Changer les types d'aliments que vous mangez afin que vous consommez de grandes quantités de nourriture faible en calories et de petites quantités d' aliments riches en calories . Votre faim en mangeant des fruits et des légumes crus tout au long de la journée. Ajouter les légumes cuits plus à votre régime alimentaire et d'éliminer les calories du pain et de sucreries . Changer vos habitudes peut réduire vos calories trop . Au lieu d'utiliser du beurre fondu ou d'huile sur votre pop-corn , préparer le pop-corn dans un popper de l'air chaud et vaporiser légèrement avec un jet de beurre . Donnez -vous des boissons riches en calories comme la soude et boire de l'eau à la place.
