Comment stimuler la perte de poids

Stimuler la perte de poids peut être réalisée en combinant une alimentation saine avec un couple de séances hebdomadaires d'entraînement par intervalles à haute intensité . Résultats ne seront pas du jour au lendemain , mais avec cohérence et la patience , vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids . Choses que vous devez
Chronomètre
correctement stockés Tupperware
équipements Cardio cellier
Afficher Diet Instructions
1

Passez par votre garde-manger et le réfrigérateur et jeter toute la nourriture trop transformés . Ne garder que les choses tels que des herbes , des épices, de la viande maigre , des fruits et légumes frais et les glucides à faible indice glycémique comme le riz brun , l'igname et la farine d'avoine .
2

Préparer tous vos repas pour la semaine parfois pendant le week-end et mettre des portions individuelles dans des contenants Tupperware . La vie est très fréquentée , donc si vous avez des repas sains déjà fait , vous êtes moins susceptible de manger quelque chose de malsain .
3

Définir un chronomètre il s'éteint toutes les trois heures après que vous vous levez et jusqu'à ce que vous alliez au lit . Vous devez manger un petit repas à chaque fois que le chronomètre se déclenche si vous avez faim ou pas . Shoot pour quatre à six petits repas équilibrés par jour .
Exercice
4

Passez cinq à 10 minutes d'échauffement sur ​​votre machine cardio préférée ou sangle sur une paire de chaussures de course et aller à l'extérieur .
5

Allez tous pendant 30 secondes une fois que vous avez terminé l'échauffement .
6

repos pendant 90 secondes après 30 secondes tout Départ effort .
7

Répétez le cycle de quatre à 12 fois . Vous voulez faire ces séances de haute intensité intervalle de deux à quatre fois par semaine en fonction de votre niveau de condition physique .