Comment réduire sacoches

sacoches sont ces zones disgracieuses , lourds de graisse qui se déroulent autour des cuisses . Il est souvent difficile de se débarrasser de même lorsque vous souffrez de perte de poids significative . Ils sont généralement composés de tissus adipeux , l'accumulation de l'excès de liquide et la peau lâche . Bien que ce soit une zone difficile à traiter , il est possible de se débarrasser de sacoches . Choses que vous devez
plastique wrapHeart taux watch10 à £ 15 dumbbellsCellulite creamBuff bouffée
Voir Instructions
Le 1

faire de l'exercice aérobie qui se concentre sur les jambes en particulier. Cela comprend le jogging , la marche rapide , étape escalade, elliptique , vélo et course . Ont un médecin ou un entraîneur personnel mesurer la vitesse à laquelle vous brûler les graisses pendant l'exercice. Porter une montre de fréquence cardiaque , et d'exercer à un rythme où vous êtes la combustion des graisses . Vous pouvez acheter une montre de fréquence cardiaque à la plupart des grands magasins ou en ligne .
2

Enveloppez la zone qui contient les sacoches dans une pellicule plastique tout en travaillant. La chaleur générée par le revêtement de plastique aidera à réduire les poids de l'eau en excès dans ce domaine spécifique qui pourrait créer l'apparence de cuisses lourdes .
3

faire des squats avec des poids pour augmenter le tonus musculaire dans la région de la cuisse . Utiliser une lampe de poids moyen , et effectuer 3 séries de 12 à 15 répétitions . Pour effectuer un squat , tenir une barre de poids sur vos épaules et s'accroupir comme si vous êtes assis dans un fauteuil . Aller aussi loin que possible , et squat lentement et avec contrôle .
4

Effectuez des mouvements brusques tout en maintenant de 10 à 15 livres haltères dans chaque main . Pour effectuer une fente , se tenir droit avec vos pieds légèrement écartés ( 3 à 6 pouces ) , un pas en avant , avec les haltères tenues à vos côtés dans chaque main , et plier le genou jusqu'à ce que votre cuisse est parallèle au sol . Ne laissez pas votre travail à la longe genou passer votre pied . Maintenez la position pendant une seconde et ramener le pied à la position debout . Soit compléter un ensemble d'un côté , puis faire les autres ou suppléants jambes pour un total de 24 à 30 répétitions . Progressivement augmenter les montants de poids ou des répétitions pour le poids des exercices portant à voir une amélioration continue .
5

faire levées de jambe secondaires . Descendez avec vos mains et les genoux touchent le sol . Les genoux doivent être d'environ la largeur des épaules . Soulevez une jambe , avec le genou plié , comme un chien sur une bouche . Ensuite, mettre la jambe arrière à la position de départ , mais ne pas toucher le sol . Effectuez cet exercice lentement et avec contrôle pour un total de 25 répétitions de chaque côté .
6

Massez la zone de sacoche utilisant une crème de la cellulite par jour pour augmenter le flux sanguin vers la zone et de briser la graisse . En outre, utiliser une pâte de couleur chamois dans la douche et frotter la zone fermement à assouplir les tissus adipeux .
7

Buvez au moins 64 onces d'eau par jour afin de rincer le système de l'excès de graisse . Augmenter la consommation de thé vert , le picolinate de chrome , de la créatine , l'arginine et la glutamine . Ces acides aminés sont les brûleurs de graisse et encouragera votre corps à libérer la graisse .
8

changer votre alimentation pour éliminer les graisses saturées autant que possible . Limiter les hydrates de carbone ainsi , car ils encouragent le corps à retenir l'eau , ce qui peut contribuer à l'apparition gonflé dans la zone de sacoche .
9

Considérez liposuccion si vous avez tout essayé et n'ont pas de succès . La liposuccion élimine la graisse et provoque le tissu environnant pour serrer et ferme. N'oubliez pas que si vous ne gardez pas votre consommation de gras faible, il peut revenir .