Pourquoi est- Fat Belly difficile de perdre
" Perdre la graisse du ventre ", " Aplatir votre estomac », « Coupez votre tour de taille " - ce sont tous de grands slogans publicitaires , mais ces allégations sont un peu trompeur ? . Ces déclarations encouragent la fausse hypothèse selon laquelle il est possible de cibler la graisse accumulée autour des zones spécifiques du corps . Si vous rencontrez des difficultés à perdre la graisse du ventre , vous pourriez être victime de cette fausse hypothèse . Les idées fausses
Bien que les exercices abdominaux travaillent pour tonifier et développer vos muscles du tronc , ces exercices de musculation ne diminuent pas efficacement la graisse sous-cutanée accumulée autour de votre ventre . Certes, vous pouvez construire des muscles dans des endroits spécifiques de votre corps , mais vous ne pouvez pas réduire votre graisse du corps dans des endroits ciblés .
Reality Check
Vos corps stocke les graisses pour l' but de l'isolation; et à garder sous la main comme une réserve d'énergie . La graisse est le seul type de combustible votre corps peut stocker des quantités pratiquement illimitées . Il est distribué dans tout votre corps selon définir les proportions en fonction de votre sexe et la prédisposition génétique; poids de matières grasses est gagné et perdu en conformité avec votre rapport de distribution de la graisse corporelle personnelle .
Solution
Vous ne devriez pas séance d'entraînement pour perdre de la graisse du ventre . Si vous voulez couper dans le gras autour de votre taille , vous avez besoin d'employer une stratégie qui met l'accent sur la réduction de votre pourcentage de graisse globale .
Diet Astuce
Utilisez la calculatrice de calories ressources à la fin de cet article pour estimer vos besoins quotidiens en calories; puis régler votre indemnité journalière de calories à 500 inférieur à ce chiffre
exercice Astuce
Obtenez au moins 45 minutes d'exercice aérobie par jour .; et effectuer 20 minutes d' intensité modérée total des corps des exercices de musculation tous les jours pour augmenter la masse musculaire et stimuler votre métabolisme .
