Combien de temps faut-il pour perdre du poids
? Perte de poids n'est pas chose facile , et pour beaucoup de gens la moitié du défi est de trouver la patience pour atteindre leurs objectifs de poids . Que le régime alimentaire, l'exercice , la coupe de calories ou de prendre des médicaments , perte de poids faut de la détermination et des efforts . Il est également important de se rappeler que les gens à perdre du poids à des vitesses différentes , mais il ya certaines vérités générales quand il s'agit de la quantité de temps qu'il faut pour perdre du poids. Perte de poids saine
En moyenne , les personnes qui augmentent l'exercice et réduire les calories doit s'attendre à perdre une demi-livre à deux livres et demie par semaine, ce qui est considéré comme un taux sain de perte de poids , selon à examiner.com . Par conséquent , une personne qui tente de perdre 10 kilos devrait permettre de quatre à 20 semaines. Ce nombre dépend en grande partie sur le nombre de calories que vous couper de votre alimentation quotidienne et combien vous augmentez l'activité sportive .
Réduction calorique
Beaucoup de gens choisissent de perdre du poids en réduisant la quantité de calories qu'ils consomment . Une livre de graisse corporelle est l'équivalent d'environ 3500 calories , éliminant ainsi ce nombre de calories d'un régime hebdomadaire devrait se traduire par une livre de perte de poids .
Exercice
autre façon de perdre du poids est par l'exercice. Sans surprise, pour tous les 3500 calories brûlées un individu perdre une livre de graisse . En général , les personnes qui exercent et brûlent 1.000 calories chaque jour sans augmenter l'apport calorique doit perdre deux livres par semaine .
Exercice et la réduction de calories
La meilleure façon de diminuer la quantité de temps qu'il faut pour perdre du poids est de combiner une activité sportive accrue et la réduction de calories , même si la même équation ( 3.500 calories pour une livre de graisse du corps ) est toujours vraie .
poids de l'eau
gens perdent souvent de plus grandes quantités de poids au début d'un régime ou régime de forme physique , car ils réduisent le poids de l'eau . La diminution de la quantité de sodium dans l'alimentation est un moyen de perdre du poids de l'eau parce que le sodium augmente la rétention de fluide du corps . En outre , plus fluide est stocké dans le corps quand un régime lourd en glucides est consommé , ce qui réduit les glucides diminue retention.Water d'eau perte de poids se produit généralement dans les deux premières semaines d'un régime alimentaire et peut représenter entre un et 10 livres, selon sur le poids initial de la personne et la quantité d'eau qu'ils conservent normalement .
