Diet Plan alimentaire alcaline

Un plan de diète alcaline alimentaire met l'accent sur les fruits et les légumes, les légumineuses , les noix , les racines et tubercules frais . C'est un régime basé sur la consommation d'aliments et de boissons selon leur teneur en minéraux et qui ont un effet alcalin sur le corps en raison de la cendre sidu ces aliments laissent dans votre corps . Les bases

sang humain a un niveau de pH normal entre 7,35 et 7,45 , ce qui en fait légèrement alcalin . La plupart des aliments que nous consommons de presse soit une base alcaline ( appelé bicarbonate ) ou un acide dans le sang quand il est digéré , métabolisé ou absorbé . Avec l'avènement de l'agriculture , l'alimentation occidentale typique composée d'une augmentation de la consommation d'aliments acides comme les céréales , la viande, le fromage , le lait , la volaille, la viande et le sel - la consommation de fruits et légumes frais a diminué . Les partisans de régimes alcalines croient que les régimes ayant des aliments produisant de l'acide trop par rapport aux aliments alcalins perturbe l'équilibre et les résultats nécessaires chez les personnes qui sont sujettes à la maladie . Comme le corps tente de normaliser le niveau de pH du sang , des minéraux essentiels comme le potassium , le calcium , le sodium et le magnésium sont perdus .

Partisans de plans de régime alcalines

Actuellement , il n'y a pas de grandes ou bien conçus essais cliniques qui offrent la preuve de l'efficacité de diète alcaline pour les besoins généraux de la santé . Médecins conventionnels croient réduction de la consommation de sels , les viandes et les céréales raffinées est bénéfique pour la santé globale d'une personne; mais la plupart ne promouvoir que les régimes très acides sont la cause de maladies chroniques . La médecine conventionnelle a des preuves que les régimes alcalines peuvent prévenir l'ostéoporose , la dégénérescence musculaire liée à l'âge et la formation de calculs rénaux de calcium .

Praticiens alternatifs et les partisans de plans de régime alcalines croient les régimes riches en acidité sont la principale cause de nombreux maladies et de symptômes chroniques, notamment : Avoir un manque de energyNasal congestionHaving rhumes fréquents et /ou fluAnxiety , la nervosité , les kystes irritabilityOvarian , ovaires polykystiques , bénignes maux de tête cystsFrequent du sein

préoccupations de sécurité Photos

Comme avec n'importe quel régime alimentaire , il est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer pour s'assurer qu'il est sécuritaire pour votre corps . Si vous souffrez d'insuffisance rénale aiguë ou chronique , la diète alcaline n'est pas recommandée sans la surveillance d' un médecin . Les personnes qui prennent des médicaments qui affectent le taux de potassium dans le corps ou qui ont une maladie cardiaque préexistante doivent également s'assurer de vérifier auprès de leur médecin avant de commencer un régime alimentaire alcalin.

Aliments alcalins Photos

Consommer des légumes frais , des salades, des noix et des huiles est un bon moyen d'intégrer plus d'aliments alcalins dans votre régime alimentaire . Les meilleurs avantages sont obtenus à partir de la consommation de légumes et de fruits à l'état brut , et en buvant 3 litres de pur , tous les jours de l'eau distillée .

Idéalement , les gens devraient suivre la règle 80/20 lors du choix alcaline ou acide formant des aliments . Manger 80 pour cent des aliments alcalins et un maximum de 20 pour cent d'acide produisant des aliments est le rapport que vous devriez viser à chaque repas . Alors que certains régimes exigent des tasses à mesurer et des échelles pour obtenir les portions appropriées , vous pouvez facilement " globe oculaire " une diète alcaline en veillant à chaque repas contient 70 à 80 pour cent des aliments alcalins dans votre assiette avant d'ajouter des aliments acides .

Légumes :

choux AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels

Fruits :

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

Boissons : Photos

légumes frais juiceDistilled eau waterlemon ( distillé . l'eau + citron ou de lime ) Herbal TeaVegetable brothNon - sucré soja milkAlmond lait

graines, noix et céréales : Photos

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny graines germées