Sans perte de poids en ligne et Programmes d'exercices
programmes de perte de poids et l'exercice en ligne offrent un soutien pour la diète . Services en ligne gratuits offrent les outils nécessaires pour perdre du poids ou de maintenir une vie saine sans une redevance mensuelle. Diète trouver des groupes de soutien , indépendamment de la géographie , ainsi que des revues d'enregistrer des progrès . SparkPeople
SparkPeople offre des ressources de santé , des plans de repas , des outils d'établissement des objectifs et des diététistes en ligne . Business Week a voté SparkPeople le "Meilleur du Web " pour les sites de santé en ligne en 2006 , 2007 et 2008 . Les Nutrition Tracker et repas Plans records repas et calculer l'apport calorique . Fitness Tracker motive en montrant combien de minutes vous avez travaillé dans un jour et vous permet de mettre de la quantité de minutes entraînement vous voulez vous connecter pour le mois . La section Votre santé fonctionne comme une encyclopédie en ligne des conditions de santé et de bien-être .
SparkTeams groupes de soutien , vous trouverez des gens groupés par âge, le lieu et la routine de remise en forme . Membres SparkPeople dans la même ville se parfois ensemble pour des courses ou autres activités de remise en forme . D'autres groupes utilisent les mêmes programmes de DVD d'exercices, tels que The Firm , Beachbody et Tai Bo . SparkPeople fournit courriels quotidiens avec des sujets tels que l'exercice de la journée.
Shape.com
magazine Shape offre à la communauté de perte de poids en ligne myShape qui vous permet de créer un profil personnalisé . Votre profil comprend des photos, des informations personnelles , départ et le poids désiré , et les objectifs de remise en forme . Vous obtenez un blog personnel pour enregistrer vos succès , ainsi que les défis, les échecs et les frustrations à perdre du poids . Il offre aux groupes communautaires si vous voulez perdre 20 livres ou plus de 100 livres; vouloir préparer pour la saison de maillot de bain; ou si vous voulez des suggestions de repas , conseils de beauté ou des idées de mode . Les passionnés d'exercices particuliers , comme le Pilates et de la marche , et la formation des personnes pour les marathons ont aussi leurs propres groupes .
Il fonctionne aussi comme un réseau social dans lequel vous faire des amis particuliers , et d'obtenir et de faire fans. En tant que membre , vous obtenez des routines d'entraînement gratuits du magazine Shape qui peut être enregistré dans votre compte . Vous recevez des articles par e-mail , des recettes et des exercices . Shape.com fournit également des DVD d'exercice pour l'achat.
StartYourDiet.com
StartYourDiet.com offre une adhésion de base gratuite qui comprend de nombreux dispositifs de suivi , y compris le calendrier de l'alimentation , poids tous les jours , portions d'eau et la page de récompense. D'autres outils de régime comprennent une alimentation et d'activité Journal , le profil de régime alimentaire et la planification de but automatique , et cartes alimentation et des graphiques .
Vous pouvez attribuer des points de couleur pour apprécier votre activité quotidienne . Un point vert représente un jour la perte de poids , ce qui signifie que vous restiez sur votre régime alimentaire et d' exercice , et de la tentation et aliments déclencheurs évité . Un point jaune signifie que vous avez tenu votre perte de poids bien que vous pourriez avoir exercé ou pourriez avoir mangé un peu mieux. Une journée red-dot signifie que vous avez eu une dure journée le maintien de votre programme . Vous devez payer des frais d'adhésion , même si , d'accéder aux cartes de points qui illustrent vos progrès hebdomadaires, mensuels et trois mois . A la fin de chaque mois, les membres qui ont obtenu jusqu'à 50 points entrent automatiquement un tirage de prix . Adhésions sont nécessaires pour les activités supplémentaires .
