Comment perdre du poids en cinq jours

perte de poids réussie et permanente prend du temps et implique un changement de mode de vie à long terme . Pourtant, de temps en temps que vous n'avez pas le luxe du temps mais que vous devez entrer dans cette robe ou ce pantalon en quelques jours . Il ya plusieurs façons de perdre du poids en 5 jours sans sacrifier votre santé pour le bien d'un régime à la mode . Choses que vous devez alimentaire
saine équipement et des vêtements pour l'exercice aérobie
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Le 1

Réduire votre consommation d'aliments du Jour 1 . Que vous compter les calories , les glucides ou les grammes de graisse n'est pas important . Faites attention à votre faim . Manger seulement quand on a faim , bien mâcher votre nourriture , et de ne manger que du point de satisfaire votre faim . Même une légère réduction de la quantité de nourriture que vous mangez normalement devrait commencer votre poids perdant presque immédiatement .
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changez immédiatement votre régime alimentaire . Aller à l'épicerie et acheter suffisamment de nourriture saine pour durer toute les 5 jours. Acheter des repas sains , des collations saines et beaucoup d' aliments que vous êtes comme la plupart que bon pour vous. Éliminer tout le sucre blanc et les céréales raffinées , y compris la farine blanche et le riz blanc . Réduisez votre consommation de glucides tout en augmentant votre consommation de sources de protéines et de légumes verts et rouges . Toutes les glucides que vous mangez doit être grains entiers . Lire toutes les étiquettes des aliments pour vérifier les ingrédients . Réduisez votre consommation de légumes très féculents tels que les pommes de terre blanches et le maïs .
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Ne pensez pas que vous devez manger uniquement des aliments faibles en gras ou les aliments à faible teneur en calories . Ne Toutefois, réduire votre consommation de gras total et assurez-vous que vous mangez la graisse de haute qualité . Consommer des quantités modérées de graisses mono-insaturées , comme l'huile d'olive extra vierge , et les poissons qui sont riches en oméga- 3 les acides gras , comme le saumon .
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commencer un programme d' exercice aérobique au jour 1 ainsi . La natation est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids en général , et est très utile si vous voulez perdre du poids en 5 jours . Travailler sur un tapis roulant , à pied ou de la randonnée à l'extérieur , utiliser une machine elliptique , vélo ou aller utiliser un vélo d'exercice . Commencez par obtenir 10 à 15 minutes d'exercices aérobiques une ou deux fois par jour , et augmenter de quelques minutes chaque jour . Si vous êtes déjà l'exercice plusieurs fois par semaine , exercer plus souvent , idéalement tous les jours .