Aliments à manger pour augmenter le métabolisme

Le métabolisme est un processus physique qui implique la conversion des aliments en énergie utilisable par l'organisme . C'est un processus biochimique; les calories provenant des graisses , des protéines et des glucides sont unifiés avec de l'oxygène et libérés en énergie que le corps utilise pour fonctionner. L'augmentation de votre taux métabolique , les plus de calories que vous êtes capable de brûler . Il ya certains aliments qui vont dynamiser votre taux métabolique naturellement. Chili Peppers
Le

Selon Angelo Tremblay , professeur au Département de médecine sociale et préventive de l'Université Laval situé au Canada , la consommation de piments contribue à élever le taux métabolique . La capsaïcine dans hot chili peppers stimule vos processus métaboliques et diminue votre appétit simultanément . La combustion des calories de hot chili peppers est le plus élevé juste après les manger . Autres aliments épicés offrent des effets similaires , y compris le gingembre et le poivre noir . Après avoir consommé la nourriture épicée , votre métabolisme peut augmenter de près de 8 pour cent . Puisque les aliments épicés sont chauds et ont des propriétés thermogénique , vous êtes obligé de brûler plus de calories pour refroidir votre corps vers le bas . Ce processus de refroidissement améliore le processus métabolique .
Whey Protein

pain de seigle et des suppléments de protéines de lactosérum aider à augmenter votre taux métabolique . La protéine de lactosérum est une protéine spécifique provenant de lait de vache et converties sous forme de poudre; les protéines du lait sont constitués de 20 pour cent et 80 pour cent de lactosérum de caséine . La protéine de lactosérum est plus nutritif que d'autres formes de protéines et est plus soluble que la caséine . Lorsque la protéine de lactosérum est consommé, il oblige le corps à se sentir rassasié , et augmente la vitesse de votre métabolisme; ainsi , la digestion des protéines provoque le corps à besoin de plus d'énergie . Enfin, les produits de protéines de lactosérum contiennent la leucine , qui est nécessaire pour le maintien de la masse musculaire et de la tonalité; plus de muscles signifie un taux métabolique plus rapide et plus rapide combustion des calories . Vous pouvez utiliser un supplément de protéine de lactosérum une fois par jour pour obtenir des avantages métaboliques - stimulant .

Amandes

Consommer une tasse par jour d'amandes en protéines emballés peuvent aider à augmenter votre métabolisme, car ils contiennent des protéines , des acides gras et de fibres. Lorsque vous mangez des amandes , votre corps a besoin de plus d'énergie à digérer; ce qui oblige le métabolisme à travailler plus fort et augmenter son taux . Votre corps brûle plus de calories à digérer les protéines qu'il ne traiter les glucides ou les graisses . Les amandes sont aussi une source importante de magnésium , ce qui facilite le processus métabolique .
Viandes

Si vous cherchez à augmenter votre taux métabolique , manger de la viande , rouge surtout maigre la viande , au moins une fois par semaine . Variantes de viande rouge ont monohydrates créatine qui aident le corps à la génération de créatine phosphate . La viande rouge contient également des valeurs élevées de protéines , et de la protéine et de la créatine phosphate sont nécessaires pour réaliser la masse musculaire. Les viandes maigres , pas marbleized , sont préférables pour assurer une faible teneur en gras .
Prise d'eau

Après vous consommez seulement 16 onces d'eau , votre métabolisme va augmenter à peu près 10 minutes. Après 40 minutes , votre taux métabolique augmente de près de 30 pour cent . Cette élévation marquée de votre taux métabolique se poursuivra pendant une heure après que l'eau a été consommée. Il a été estimé en outre que si vous suivez la recommandation de boire huit verres de 8 onces d'eau par jour , votre corps va brûler jusqu'à 35 000 calories supplémentaires par an . Selon Jens Jordanie , MD , assurez-vous que l'eau est froide; vous brûlez plus de calories que votre corps se réchauffe l'eau à la température du corps .