Comment les femmes obtenir un six pack rapide

? Grâce à la génétique , certaines personnes naturellement ont défini les muscles abdominaux et peu de graisse corporelle , mais la plupart des gens ont besoin de travailler dur pour obtenir six-pack abs . Avec dévouement et le travail , on peut obtenir un pack de six rapide en utilisant un système de " preuves " , selon Monter FAQ , qui se compose de trois zones de «crise ». Gestion de graisse corporelle

Se débarrasser de l'excès de graisse du corps et de la région abdominale est un élément clé d'obtenir un pack de six , de sorte que les muscles abdominaux peuvent être vus à la place de cachés sous une couche de matière grasse . Selon Monter FAQ , " Afin de vraiment « voir » vos abdos vous aurez besoin pour obtenir votre taux de graisse corporelle globale à environ 7 à 8 pour cent ( pour les hommes ) ou 13 à 14 pour cent ( pour les femmes ) . " Ceci peut être réalisé avec une alimentation saine et équilibrée et un régime d'exercice au moins trois sessions de formation de force et de quatre sessions d'exercice cardiovasculaire par semaine .
Renforcement Abs

afin d'obtenir un pack de six rapidement , Fit FAQ recommande des exercices ab - spécifiques , bien que des exercices avec poids libres sont déjà aider à bâtir de solides muscles abdominaux . Le site recommande trois séances d'entraînement spécifiques ab , la manœuvre de vélos , suspendus levées de jambe , et l' avant-bras Plank .

Faire un Six-Pack Visible

fois un six-pack a été atteint , il est important de mettre l'accent sur les muscles abdominaux . Il est recommandé par Fit FAQ que les gens utilisent autobronzant comme un moyen sûr d'obtenir un bronzage et utiliser un produit d'épilation en toute sécurité sur l'abdomen . En outre , si les marques de cellulite ou vergetures sont un problème , un produit conçu pour les réduire est également suggéré .