Comment perdre du poids sur le régime sans Cardio
Le régime sans Cardio est un exercice et régime alimentaire qui a été présenté sur plusieurs talk-shows , notamment Good Morning America . Le régime sans Cardio a été développé par des experts de fitness Jim Karas et a quelques éléments controversés à elle . Malgré la controverse qui l'entoure , de nombreuses personnes ont perdu du poids sur le régime . InstructionsLe 1
Arrêtez exercice cardio-vasculaire . Karas prétend que les gens ont été vont de perdre du poids dans le mauvais sens depuis des décennies. Cardio exercice , dit Karas , ne vous rend plus affamé et conduit à la suralimentation .
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Commencez l'entraînement en force à la place. Karas vous recommande d'effectuer l'entraînement en circuit au moins trois jours par semaine .
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Suivez les quatre phases . Chaque phase sur le régime sans Cardio dure deux semaines , et vous mangez environ trois repas par jour et deux collations . Dans la première phase , vous mangez 1200 calories si vous êtes une femme et 1500 si vous êtes un homme . Comme vous allez sur les autres phases , vous ajoutez plus de calories à votre repas .
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Éliminer pains , soude, beurre , produits laitiers riches en graisses et les aliments transformés à base de votre alimentation . Vos repas seront composés de protéines maigres , les fruits, les blancs d'œufs , le yogourt , le thon et les tomates .
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Snack sur les noix et les fromages . Casse-croûte sur le régime sans Cardio devrait être faible en gras . Les choix populaires incluent les arachides , fromage à effilocher et le fromage cottage .
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