Comment maigrir Si vous êtes Fat

Vous devrez être discipliné pour perdre du poids . Une combinaison d'exercices de renforcement musculaire , fonctionnement et régime peut couper dans le gras . Avec le temps , un régime alimentaire et exercice de routine disciplinée vous remodeler . Effectuer des exercices pendant deux jours , puis prendre deux jours de repos , permettra à votre corps de récupérer entre les entraînements . Vous devez , cependant, suivre votre régime alimentaire sur une base quotidienne . Vous aurez besoin de brûler plus de calories que vous consommez si vous voulez perdre du poids . Choses que vous devez
chaussures de course
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Le 1

Mettez de côté deux périodes de 30 minutes séparées par jour pendant deux jours dans une rangée de faire des sit-ups et push-ups . Vous devrez peut-être moins de temps , en fonction de combien de temps vous reposer entre les séries.
2

Faites trois séries d'autant de sit-ups que vous le pouvez . Laisser 30 secondes à une minute entre chaque série . Continuez à faire les redressements assis jusqu'à ce que vous ne pouvez pas faire plus . Lorsque vous vous sentez une brûlure , vous faites des progrès à travailler les muscles . Cela vous aidera à sculpter votre corps et brûler des calories . Remplissez vos push-ups dans le même style . Effectuer une autre session plénière plus tard dans la journée .
3

Surveiller le nombre de calories que vous consommez . Selon howtoloseweighthealthy.com , manger sur une assiette plus petite va vous aider à perdre du poids. Le site web indique qu'il existe un lien psychologique entre la quantité de nourriture que nous mangeons et la taille de nos assiettes . La quantité de calories que vous devriez vous limiter à dépend de votre âge, sexe, taille et poids. Voir Ressources pour savoir combien de calories vous devriez consommer .
4

Monter un jogging de 30 minutes dans votre journée. Vous voulez faire quand votre estomac est presque vide de sorte que vous ne recevez pas des crampes . Vous ne serez pas faim jusqu'à ce que vous arrivez à la maison de votre course.