Whey & Perte de Poids

Whey est un complément alimentaire populaire pour la perte de poids et l'optimisation des résultats de l'exercice . La protéine de lactosérum de lait est un sous-produit du processus de transformation du lait de vache en fromage. Si vous utilisez de protéines de lactosérum , de concert avec un régime alimentaire sain et un régime de remise en forme , vous aurez une meilleure chance de développer des muscles maigres et perdre du poids . Types

Il existe deux types de protéines de lait : la caséine et de protéines de lactosérum . Dans la catégorie de lactosérum , il existe trois formes principales qui sont utilisées à des fins de perte de poids et de remise en forme : . Concentré de protéines de lactosérum , isolat protéique de lactosérum et hydrolysat de protéines de lactosérum
Ingrédients

la protéine de lactosérum est une source abondante de acides aminés ramifiés (leucine, isoleucine et la valine ) . Quand vous vous entraînez, votre corps a besoin de plus grandes quantités de acides aminés ramifiés , sinon vous êtes plus sensibles à la fatigue . Le lactosérum contient également des ingrédients bioactifs , tels que les immunoglobulines et la lactoferrine qui soutiennent la fonction immunitaire adéquate du système.

Avantages

études ont montré que les personnes qui combinent un régime qui comprend des protéines de lactosérum avec l'exercice ont tissu musculaire maigre et perdre plus de graisse corporelle . Ce résultat est obtenu grâce à diverses mesures . D'une part, les protéines de lactosérum a été démontré qu'ils ont un effet de satiété efficace sur les personnes. Cela permet de réduire l'apport calorique quotidien , et donc favorise la perte de poids .

Whey semble également être une source de protéines idéale pour promouvoir des niveaux de sucre dans le sang grâce à une meilleure sensibilité à l'insuline . Sensibilité accrue à l'insuline est associée à la réduction de la graisse stockée .

Enfin , lactosérum soutient la combustion des graisses et de gagner /maintien de la masse musculaire maigre lorsqu'il est consommé avant l'exercice .
Attention

gens qui sont intolérants au lactose nécessité de choisir une protéine de lactosérum pur isoler pour éviter les effets secondaires indésirables. Un isolat de protéines de lactosérum pur a moins de 0,1 g de lactose par cuillère à soupe , qui sera une quantité non négligeable pour ceux qui sont sensibles au sucre présent dans le lait .

Les personnes qui souffrent d'intolérance au lactose doivent éviter de lactosérum concentrés de protéines , car le lactose varie souvent considérablement d' un produit à l' .
Insight expert

dans une étude menée à l'Université de Surrey en Angleterre , les gens qui ont mangé lactosérum consommé moins de calories que d'un autre groupe dans l'étude qui ont mangé la protéine caséine à base de lait .

scientifiques de l'Université de l'Australie d'Adélaïde ont mené une étude portant sur des rats afin de déterminer les effets de lactosérum sur la perte de poids et de la sensibilité à l'insuline . Les sujets ont été divisés en un groupe de petit-lait et un groupe de la viande pour la consommation de protéines . Le groupe de lactosérum était de 40 pour cent plus résistant à l'insuline que l'autre groupe , et a eu un faible apport calorique .