Recommandé Diet Foods

Par régime, vous pouvez obtenir bien-être total . Il est essentiel de manger les bons aliments et faire en sorte que les calories que vous consommez sont utilisés à bon escient et que vous n'obtenez pas trop de calories vides . Prêter attention aux aliments que vous choisissez est un bon point de départ dans la réalisation de saines habitudes alimentaires courantes . Fruits et légumes

un régime qui est enraciné fortement dans les fruits et légumes est une bonne option pour ceux qui regardent et surveiller ce qu'ils mangent. Les fruits sont une bonne source de vitamines et peut satisfaire les envies de sucre . Les légumes sont riches en vitamines et antioxydants qui sont essentiels pour aider le corps à absorber et utiliser au mieux les éléments nutritifs . En substituant légumes copieux à la place de la viande et des protéines riches en calories peut aider à la perte de poids et l'entretien . Par exemple , si vous mangez des pâtes de grains entiers pour le dîner , essayez de remplacer l'aubergine grillée à la place de la viande pour rendre le repas plus copieux. Évitez les légumes d'amidon chargés comme des pommes de terre si votre alimentation est orientée vers la perte de poids .

Grains entiers

Begin remplaçant toutes les céréales transformées, comme la farine blanche , avec toute - options de céréales pour aider à faire votre consommation d'aliments plus nutritifs . Une grande variété de grains sains est facilement disponible et peut être incorporé dans votre alimentation quotidienne . Avoine , les légumineuses , les haricots , le riz et le blé sont tous de bons choix . Quelques bonnes façons d'obtenir plus de grains entiers dans votre alimentation sont à remplacer les céréales de petit-déjeuner traditionnel avec les versions à grains entiers , et de remplacer toutes les farines et articles de cuisson avec des produits similaires .

Protéines
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protéines peuvent être trouvés dans les noix et les viandes , mais si vous essayez de contrôler votre poids , être au courant de la teneur en calories liées à des aliments riches en protéines . Assurez-vous de vous équilibrer alimentation en conséquence de sorte que vous mangez suffisamment de protéines pour vous satisfaire et de maintenir un mode de vie actif .
Fibre

fibre est un élément essentiel dans tout régime qui vous tient sensation de satiété tout en aidant votre travail de système digestif . Choisissez des aliments riches en fibres , comme les pois , les haricots, les artichauts et les framboises . En remplaçant les aliments faibles en fibres avec des options haute teneur en fibres , vous pouvez manger moins parce que la fibre vous se remplit plus vite . Lors de l'ajout de fibres supplémentaires à votre régime alimentaire , augmenter votre consommation d'eau totale ainsi pour aider à garder le déplacement de la fibre dans votre tube digestif.