Comment déterminer vos points Weight Watchers Flex
Le 1
Commençons par les deux premiers chiffres de votre poids en livres .
2
Ajoutez deux points si vous êtes une femme et huit points si vous êtes un homme .
3
Ajouter quatre points si vous êtes 17 à 26 ans , trois points si vous êtes âgé de 27 ans à 37, deux points si vous êtes 38 à 47 , un point âge si vous êtes âge 48 à 58 et aucun point si vous êtes plus de 58 .
4
Ajouter zéro points si votre taille est de moins de 5 pieds 1 pouce , un point si vous êtes 5 pieds 1 pouce de 5 pieds 10 pouces de hauteur et deux points si vous êtes plus de 5 pieds 10 pouces de hauteur .
5
Ajouter zéro point si vous passez la plupart de votre journée de travail assis, deux points si vous êtes principalement debout , quatre points si vous sont la marche de votre journée de travail et six points si vous faites un travail physique dur de votre journée de travail .
6
Ajouter 10 points si vous allaitez ou ajouter cinq points si vous allaitez mais parfois complétant avec la formule.
7
Faites de l'exercice physique pour gagner des points supplémentaires . Le degré d'exercice est mesurée en termes de la façon dont vous travaillez dur . Les catégories comprennent faible si vous n'êtes pas la transpiration après 10 minutes d'exercice modéré , si vous êtes en sueur après 10 minutes de votre exercice ou haut si vous êtes en sueur après trois à cinq minutes d'exercice .
8
Ajouter 35 points de bonus chaque semaine qui peut être utilisé à la fois ou étalée sur sept jours.