Comment calculer autorisés Weight Watchers Points

Plutôt que de s'appuyer sur un système compliqué de compter les calories , Weight Watchers simplifie les calculs en utilisant un système de points . Tous les jours, vous êtes autorisé un certain nombre de points quotidiens . Des points sont déduits pour les repas et les collations . Lorsque vous êtes hors de points , vous avez consommé votre limite quotidienne de calories . Le quotidien vous êtes autorisé sont basées sur votre sexe, l'âge , le poids , la hauteur et le niveau d'activité . Choses que vous devez
échelle de poids mesure
Tape
souverain
Afficher Instructions
Le 1

Commencez votre calcul de points avec deux points si vous êtes une femme ou huit points si vous êtes un homme . Si vous êtes une maman infirmière , alors vous pouvez commencer avec 12 points .
2

Ajouter quatre points si vous avez entre 17 et 26 ans . Ajouter trois points si vous avez entre 27 et 37 ans . Si vous avez entre 38 et 47 ans , ajouter deux points. Ajouter un point si vous avez entre 48 et 58 ans .
3

Pesez-vous sur une échelle de poids et de prendre les deux premiers chiffres de votre poids et de les ajouter à votre total de points déterminé à l'étape 2 . Par exemple, une personne de 150 livres serait ajouter 15 points au total .
4

Mesurez votre taille en se tenant debout , le dos contre le mur et vos chaussures . Utilisez une règle pour marquer votre taille sur le mur . Mesurez à partir du sol à la marque pour mesurer votre taille. Si vous avez entre 5 pieds 1 pouce et 5 pieds 10 pouces , puis ajouter un point à votre total. Si vous avez plus de 5 pieds 10 pouces , ajouter deux points à votre total .
5

Ajouter deux points si la majorité de votre journée n'est pas assis . Ajouter quatre points si la plupart de la journée est consacré à la marche . Ajouter six points si vous effectuez un travail manuel dur toute la journée . Ce total final est votre limite de points tous les jours dans Weight Watchers .