Comment calculer Weight Watchers Points de départ

Le programme Weight Watchers utilise un système de «points» pour vous aider à perdre du poids. L'utilisation de ce système de points allège le fardeau de compter les calories consommées et dépensées . Le système de points attribue des points à des aliments , qui prend en compte leurs calories et la valeur nutritionnelle . De même , le système attribue des points à des activités qui brûlent les calories consommées . Votre point de départ est le point attribution d' aliments autorisés à être consommés par jour , compte tenu de l'activité normale , et est basé sur vos statistiques d'état civil et les niveaux d'activité . Choses que vous devez l'échelle de poids de mesure de la bande
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vous peser et extraire les deux premiers chiffres de votre poids en livres . Si votre poids est inférieur à 100 livres, vous n'avez probablement pas besoin de Weight Watchers , mais vous pouvez utiliser le premier chiffre seulement. A titre d'exemple , le poids de 160 et 90 utilisent 16 et neuf , respectivement .
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Mesurez votre taille . Vous pouvez le faire en se tenant debout contre le mur avec vos chaussures et placer une marque sur le mur correspondant au sommet de votre tête . Mesurez à partir du plancher de cette marque pour mesurer la hauteur . Si vous avez entre 5 pieds 1 pouce et de 5 pieds 10 pouces , puis ajouter un à la figure précédente . Si vous avez plus de 5 pieds 10 pouces ajouter deux à la figure précédente
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Ajouter deux au précédent si vous êtes une femme - . . Ajouter ou huit si vous êtes un homme
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Ajouter des points en fonction de votre âge . Ajouter quatre points si vous êtes 17 à 26 , trois points si vous êtes 27 à 37 , deux points si vous êtes 38 à 47 et un point si vous êtes âgé de 48 à 58 ans.
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Augmentation le total en fonction du niveau d'activité de votre travail . Si vous vous asseyez principalement au cours de la journée de travail , puis ajouter deux points. Si vous vous promenez la plupart du temps - comme transporteurs de courrier - puis ajouter quatre points. Si votre ont un travail physiquement exigeant , comme la construction , puis ajouter six points.
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Ajouter 10 points si vous êtes une maman infirmière , ou seulement cinq points si vous complétez les soins infirmiers avec la formule alimentaire .
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