Bons aliments à manger Weight Watchers

Weight Watchers (WW) est un plan de l'alimentation et mode de vie qui a été très efficace pour beaucoup de gens . La grande marge de manœuvre dans l'alimentation est un peu déroutant pour certaines personnes, cependant . Avec tant de choix pour chaque repas , il est difficile de cerner exactement comment distribuer vos «points ». Dans le système Weight Watchers , chaque aliment a une valeur en points en fonction de sa teneur en calories, lipides et fibres compte . Avec un peu de planification à l'avance et des choix intelligents , vous pouvez manger la plupart des aliments sains et profiter de traite ainsi . Fruits et Légumes

Fruits et légumes vont constituer une grande quantité de votre menu sur WW . Au moins la moitié de la surface de chaque plaque devrait être couvert par les légumes et les fruits . Fruits et légumes sont riches en fibres , ils vous aident à rester rassasié plus longtemps , et ils sont faibles en calories ainsi . La clé pour perdre du poids sur WW est de vous sentir rassasié et pas privées, et les fruits et légumes sont la clé de cette . Mangez des à chaque repas , y compris les collations , de faire au moins cinq portions demi- tasse par jour . Une portion peut être un demi- poivron vert ou 10 mini-carottes avec certains vinaigrette ranch , ou une demi-tasse de brocoli dans vos pâtes alfredo ou une tasse de fraises avec de la crème fouettée sans gras .
Entier grains

grains entiers en bonne santé vous donner de l'énergie et contribuera également à se sentir rassasié et satisfait . Pains de blé entier et les pâtes , flocons d'avoine , le riz brun et le quinoa sont toutes les grandes sources de grains entiers .

Viandes maigres

Perdre du poids ne jamais avoir à dire abandonner vos plats préférés . Steak , poulet, porc et fruits de mer peuvent tous faire partie d'un régime alimentaire sain . La protéine est très important pour la construction saine , la masse musculaire maigre , donc si vous êtes à gagner des points d'activité , vous avez besoin de manger plus de protéines . Grill votre bifteck , utilisation Crockpots , gril et griller les viandes , crevettes mis en vos pâtes ou une salade . Il ya beaucoup de façons saines de cuisiner protéine . Sautés peuvent être une façon savoureuse d'ajouter des protéines ainsi , tant que vous limitez la quantité d'huile que vous faites cuire dans environ 2 c. par portion .

huiles saines

Une alimentation saine faible en gras ne signifie pas de matières grasses . Votre corps a besoin de gras sains sur une base quotidienne . Fat garde votre peau souple et hydratée , garde vos cheveux brillants et en bonne santé , aide à la digestion et ajoute des éléments nutritifs nécessaires . Vous avez besoin de deux portions d'huiles saines comme l'huile d'olive ou l'huile de lin , tous les jours . Et même si elle ne compte pas comme une huile de servir, avocat a la graisse saine ainsi et fait une addition savoureuse à de nombreux repas .

Collations et friandises

Weight Watchers ne signifie pas se priver , si des collations et des friandises doivent absolument faire partie de votre plan alimentaire sur une base quotidienne . Essayez pomme Granny Smith tranches avec trempette au caramel sans gras , ou du maïs soufflé à l'air chaud saupoudré avec barbecue assaisonnement. Shortcake aux fraises , Rire fromage de vache et de craquelins , croustilles cuites au four et salsa et peuvent tous être étonnamment faible en points. Essayez régime bière de racine et de la crème glacée faible en gras pour un flotteur de bière de racine . Quel que soit votre collation envie , il ya un moyen de s'intégrer dans la vie de Weight Watchers .