Comment réussir sur Weight Watchers

Weight Watchers est un programme qui intègre l'alimentation et l'exercice pour perdre du poids. Une fois que vous rejoignez , vous avez le choix de participer à des réunions hebdomadaires , suivi de vos progrès en ligne ou les deux. Comme tout régime , Weight Watchers prend un peu de temps et de planification , mais la plupart des gens qui suivent le programme à perdre du poids . Instructions
Le 1

Assister aux réunions . Weight Watchers a prouvé que les membres qui assistent aux réunions perdent plus de poids que ceux qui n'en ont pas . Lors des réunions , vous recevrez beaucoup de motivation positive et entendre des histoires de réussite et des conseils pour vous garder sur la bonne voie . Si vous faites le programme en ligne seulement , essayer de trouver un copain et accepter de donner des rapports d'activité hebdomadaire .
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comte vos points. Les points sont basés sur un calcul des calories , de la graisse et de l'apport de fibres. Combien de points vous obtenez dépend de combien vous pesez . Le plus vous pesez , plus les points que vous obtenez. Ne pas essayer de deviner vos points. Ecrivez ce que vous mangez et combien de points chaque repas valait . Vous pourriez être surpris de voir combien vous mangez.
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Mangez vos points quotidiens . Si vous voulez réduire , ne pas manger vos points hebdomadaires ou exercices supplémentaires , mais assurez-vous de manger tous vos points quotidiens . Manger moins que vous fera juste faim et nuire à votre métabolisme .
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Réduire votre point ration que vous perdez du poids . Recalculer vos points après chaque pesée po Avec toutes les 10 livres que vous perdez , vous perdez également 1 point par jour . C'est pour vous aider à progressivement s'habituer à manger moins .
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Stick avec elle . Aller à des réunions ou pesez en ligne chaque semaine , même si vous avez pris du poids . Si vous avez une mauvaise semaine , juste continuer . Engagez-vous à cela comme un mode de vie et revenir sur la piste la semaine prochaine .
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Ajouter l'exercice progressivement . N'oubliez pas que vous essayez de changer votre vie , pas vous brûler . Par exemple, j'ai commencé à monter un vélo d'exercice et en ajoutant 1 minute par jour jusqu'à ce que je pouvais rouler pendant une heure.
7 Plan d'

avance . Certains membres prévoient la nourriture de leur toute la journée la veille. Ne soyez pas pris de manger quelque chose quand vous ne savez pas la valeur du point . A quelques minutes de préparation chaque jour peuvent vous aider à rester sur la bonne voie .
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Stock sur la nourriture avec 0 points . Lorsque vous exécutez faible sur les points , casse-croûte de légumes et de votre cachette d'autres aliments 0 point

.