Points Diet Système
Les points de régime du système , ou tout simplement des points de régime , a été rendu populaire par Weight Watchers . Il attribue des points à la nourriture et vous aide à surveiller votre consommation quotidienne pour la perte de poids maximum . Parce que les points représentent lipides et fibres , ainsi que les calories , les Points de régime est différent de simplement compter les calories . Bien que les points de régime est assez facile à suivre , cela prend un peu de recherche supplémentaire , que vous devez déterminer les valeurs des points pour tout ce que vous mangez. Les points de régime
aliments faibles en calories et en matières grasses , mais aussi riches en fibres , auront moins de points que les aliments hypercaloriques . Généralement , lorsque vous suivez les points de régime système, vous permettra de suivre vos points dans un journal pour vous assurer que vous ne dépassez pas vos points attribués quotidiennes .
Tout le monde a un montant différent de points attribués par jour . Points Daily allocations sont calculées en fonction de votre poids, l'âge , la taille, le niveau d'activité , le sexe et si vous êtes une maman de l'allaitement ou pas . Une femme légèrement en surpoids qui a un faible niveau d'activité pourrait s'attendre à avoir environ 25 points par jour . Weight Watchers recommande d'utiliser vos points attribués chaque jour . Lorsque vous ne mangez pas tous vos points , vous ne pourriez pas obtenir une nutrition adéquate , ce qui pourrait vous mettre en place pour l'échec de perte de poids .
Ceux sur les Points régime sont également encouragés à manger certains aliments de la nourriture de base groupes . Ces aliments sont toujours pris en compte dans vos points quotidiens , cependant. Manger cinq portions de fruits et légumes , deux à trois portions de lait , deux portions de l'huile , six verres d'eau et deux portions de protéines maigres . Le programme insiste également sur les grains entiers .
Un avantage pour les Points de régime est que , si le plan met l'accent sur des choix alimentaires sains , vous pouvez toujours manger ce que vous voulez , tant que vous comptez vos points . Par exemple , vous pourriez avoir quelques sodas par jour ( trois points par 12 onces ) ou un grand repas , de caloriques et probablement encore perdre du poids - aussi longtemps que vous restez dans vos points. Cependant , Weight Watchers recommande en se concentrant sur plus sain , le remplissage des aliments à votre faim tout au long de la journée.
En plus de vos points quotidiens , lorsque vous suivez ce régime, vous avez également des points d'allocations hebdomadaires . Vous pouvez utiliser ces points comme vous le souhaitez . Par exemple, vous pourriez les utiliser dans une journée pour une soirée spéciale . Ou , vous pouvez choisir de les répartir tout au long de votre semaine .
Vous pouvez également gagner des points d'activité par l'exercice. Points d' activité sont basés sur le temps vous avez exercé et combien vous vous exerciez . Par exemple , à 30 minutes de marche sur le tapis roulant peut vous faire gagner un ou deux points supplémentaires pour la journée , en fonction de votre poids et à quelle vitesse vous marchez . Vous pouvez utiliser ces points que le jour où vous les avez gagnés , les points d'activité ne s'accumulent pas . Ou vous pouvez choisir de ne pas utiliser vos points d'activité et de perdre du poids un peu plus vite .
