Comment faire cuire la Weight Watchers Way
l'échelle alimentaire Weight Watchers livre
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Le 1
savoir les valeurs de points pour tous les articles que vous prévoyez de faire cuire . Tous les aliments sont affectées d'une valeur de point de Weight Watchers . Les points peuvent varier de zéro pour l'eau à des dizaines de points pour des plats très riches qui contiennent des éléments tels que le beurre . Les gens qui se joignent Weight Watchers sont donnés matériau qui contient des valeurs de points pour les aliments ordinaires . Vous pouvez également rechercher des valeurs de point en ligne , acheter des aliments produits par Weight Watchers et utiliser des ouvrages de référence qui indiquent les valeurs des points plus spécifiques .
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Décidez ce que vous voulez faire cuire . Les personnes qui suivent Weight Watchers sont poussés à plan de menu au moins un jour ou deux à l'avance . La planification des menus permet aux participants d'éviter la consommation excessive de calories et de créer des repas bien équilibrés qui sont remplis avec la bonne nutrition . Un bon repas Weight Watchers devrait inclure une combinaison de protéines , lipides et glucides .
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Recherchez la valeur du point pour chaque élément que vous cuisinez. Vous pouvez aussi penser à la préparation des repas de l'un des nombreux livres de recettes Weight Watchers disponibles sur le marché . Un livre de recettes Weight Watchers devrait avoir une liste de chaque élément ainsi que le total des points finaux pour l'ensemble de plat .
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Mesurer les quantités de produits alimentaires que vous envisagez de préparer . Avoir une échelle étalonnée à portée de main afin que vous puissiez voir exactement combien de nourriture va dans chaque boîte . L'échelle doit indiquer les valeurs à la demi-once . Nettoyez le dessus de l'échelle après vous pesez chaque article , ou mettre les aliments en désordre sur du papier ciré ou de les mettre dans un bol préalablement pesé à garder l'échelle propre.
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Envisager les méthodes de préparation que vous souhaitez à utiliser pour préparer les articles . Weight Watchers conseillers préfèrent que les gens utilisent des méthodes saines de cuisiner autant que possible , comme la vapeur, la cuisson ou faire sauter rapidement .
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Utilisez des huiles nécessaires . La philosophie Weight Watchers est basé sur la perte de poids lente et efficace . Les participants sont exhortés à manger toutes les calories qu'ils sont censés manger chaque jour pour maintenir le corps de passer en mode famine. Calories comprennent la consommation d' huiles saines , telles que les huiles d'olive . Utilisez-les avec votre nourriture .