Pourquoi les adolescents devraient manger sainement

? Beaucoup d'adolescents se tournent leur nez à la saine alimentation et préfèrent la malbouffe contenant des graisses saturées , de sel et de sucre . Cependant , pour le bon développement et la prévention des maladies , les adolescents ont besoin d'une alimentation saine contenant des nutriments nécessaires . Bones la

Helpguide.org dit adolescents ont besoin d'aliments contenant du calcium pour des os solides , ce qui contribue à prévenir les fractures et l'ostéoporose plus tard dans la vie . Manger 1200 mg d'aliments riches en calcium , comme les produits laitiers faibles en gras , satisfait les besoins en calcium pour les adolescents .
Énergie

Pour l'énergie , les adolescents devrait aussi manger de fer aliments riches , y compris les grains entiers, les légumes à feuilles vertes , les haricots, le poulet et les noix. Centre hospitalier pour enfants de Boston pour la santé des jeunes femmes , dit une alimentation saine aide les adolescents à maintenir l'énergie toute la journée , surtout si elles sont impliquées dans le sport .
Menstruation

Adolescence les filles ont besoin d'un régime alimentaire sain pour régler la menstruation . Starving ou les causes de régimes excédentaires retard de règles . Consommer 15 mg de fer prévient la fatigue de la perte de sang pendant la menstruation .
Croissance musculaire

Les aliments sains contenant des protéines aide les adolescents à développer et entretenir les muscles . Aliments riches en protéines comprennent les viandes rouges maigres , le poisson , le poulet, le soja, les haricots et les noix .

Contrôle du Poids

De plus en plus de jeunes se développent conditions liées au poids comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et diabète de type 2 en raison de mauvaises habitudes alimentaires et de vie . Une alimentation saine aide les adolescents avec le contrôle du poids et diminue l'apparition de problèmes de santé graves . Les hommes de plus en plus besoin d'environ 2500 calories et les femmes de plus en plus besoin de 2.000 calories .