Comment équilibrer œstrogène et Progestérone aux niveaux jeunes

tant que femme vieillit , la production naturelle de son corps de la baisse des oestrogènes et de la progestérone . Les niveaux d'oestrogène plus faibles peuvent conduire à des bouffées de chaleur , sueurs nocturnes , une diminution du désir sexuel , la dépression , un déclin de la fonction cognitive et une perte de la densité osseuse . Les niveaux de progestérone inférieurs peuvent augmenter les niveaux d'anxiété , de réduire la qualité du sommeil et causer des sautes d'humeur et l'irritabilité . Restaurer les niveaux de ces hormones à des quantités de jeunesse peut conduire à une meilleure qualité de vie . Il est important d'utiliser soit des méthodes naturelles pour augmenter la production d'hormones ou de travailler en étroite collaboration avec votre fournisseur de soins de santé si vous choisissez d'utiliser la prescription ou le remplacement d'hormone bio-identique . Instructions
Le 1

faire de l'exercice une priorité . Selon les informations fournies par le Projet Aware, un organisme voué à aider les femmes ménopausées , l'exercice seul peut soulager de nombreux symptômes associés à la baisse des hormones .
2

Prévoyez du temps chaque jour pour pratiquer des étirements et des exercices équilibre . Faire de la formation aérobie ou intervalle pendant au moins 30 minutes par jour , cinq jours par semaine . Passer 30 minutes trois fois par semaine à faire de roulement de poids ou des exercices de musculation .
3

malbouffe Couper de votre alimentation . Les aliments riches en sucre , les céréales raffinées et d'huiles traitées contribuent à des déséquilibres hormonaux . En éliminant ces de votre alimentation, vous aiderez votre corps à retrouver son équilibre normal des hormones .
4

Soulager le stress . Stress quotidiens peuvent déclencher la surproduction d'hormones comme l'adrénaline et le cortisol et peuvent supprimer la production d'autres hormones comme l'oestrogène et la progestérone .
5

Allez au soleil. Lumière à spectre complet permet d'équilibrer la production d'hormones .
6

Parlez-en à votre médecin au sujet de la thérapie de remplacement d'hormones , de s'assurer que vous comprenez les risques et les avantages . Demandez aussi sur les hormones bio-identiques comme une alternative aux médicaments traditionnels de l'hormone de prescription .