Comment soulager les symptômes Période

niveaux d'hormones fluctuantes peuvent être responsables de la douleur et de l'inconfort avant et pendant la période mensuelle d'une femme . Il existe deux principaux groupes de symptômes associés au cycle , le syndrome prémenstruel (SPM ) et de la dysménorrhée d'une femme ( règles douloureuses ) . PMS peut commencer dès 14 jours avant votre cycle et à la fin de la première journée ou deux de votre période . Dysménorrhée peut commencer un ou deux jours avant votre période et durer jusqu'à trois premiers jours de votre période . Certains changements de régime et de style de vie peuvent réduire les symptômes . ( Références 1 et 2 , dans les introductions des deux) . Choses que vous devez
BathtubOver -the-counter medicinesPrescription
Afficher Instructions
traiter les symptômes
1

tremper dans un bain chaud ou placer un coussin chauffant sur votre abdomen , suggère FamilyDoctor.org . La chaleur peut se détendre vos muscles et peut atténuer certains des crampes . ( Référence 2 )
2

Essayez over-the -counter ( OTC) de médicaments pour traiter les crampes et la douleur associée avec les premiers jours de votre période . Ceux qui sont conçus spécifiquement pour les douleurs menstruelles combinent souvent acétaminophène avec caféine , des diurétiques ou des antihistaminiques et comprennent des marques telles que Midol , Premsyn PMS et Pamprin . Régulièrement des analgésiques en vente libre peuvent également aider . ( Référence 2 )
3

Réduisez votre consommation de certains aliments pour soulager certains de vos symptômes du SPM. Limiter la caféine peut réduire la douleur du sein et de l'irritabilité . Éliminer autant de sucre de votre alimentation que possible et de limiter votre consommation de sel dans les jours juste avant votre période est due à réduire la rétention d' eau en excès , ce qui peut aggraver vos symptômes . ( Référence 1 )
4

dormir huit heures par nuit et l'exercice au moins quatre fois par semaine pendant 30 minutes . Faites un effort conscient pour annuler ou reporter des rendez-vous ou des événements stressants jusqu'à la fin de votre période . ( Référence 1 )
5

Demandez à votre gynécologue sur les pilules de contrôle des naissances pour régler vos hormones et de réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et la dysménorrhée . ( Référence 1 )
6

Visitez votre médecin au sujet des symptômes chroniques d'époque qui ne répondent pas à l'alimentation et au mode de vie des changements . Gardez une trace de vos symptômes et de prendre avec vous à la nomination de votre médecin . ( Référence 2 )