Comment arrêter Bouffées de chaleur

Les femmes transition de leurs années de procréer , ils entrent dans la ménopause . Et à la ménopause , est une série d'effets secondaires comme la fatigue , la perte de mémoire , sautes d'humeur et les sueurs nocturnes . Un des effets secondaires les plus courants de la ménopause est bouffées de chaleur , aussi appelées bouffées de chaleur, où tout le corps de la femme devient soudainement rouge et surchauffé. En raison de la recherche médicale reliant la thérapie de remplacement d'hormone de certaines formes de cancer du sein , de nombreuses femmes sont à la recherche d'un traitement plus naturel de leurs bouffées de chaleur. Choses que vous devez
soja (facultatif ) vitamine E (en option ) Actée à grappes noires (facultatif ) Dong Quai (facultatif ) Ginseng (facultatif )
Afficher Instructions
Le 1

Gardez votre maison fraîche en baissant le thermostat et /ou l'ouverture des fenêtres .
2

Portez plusieurs couches de vêtements que vous pouvez enlever des couches lorsque les résultats de bouffées de chaleur .
3

Évitez le chocolat , l'alcool et la caféine .
4

exercice au moins 30 minutes trois fois par semaine .
5

Utiliser une technique de respiration /relaxation appelé «respiration rythmée " deux fois par jour afin de réduire l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur. Prenez une grande respiration et expirez lentement , en comptant jusqu'à 10 . Répétez ce schéma pendant 15 minutes .
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Essayez l'acupuncture . Bien que certainement pas garanti , rapporte MayoClinic.com que certaines études médicales suggèrent qu'il est efficace .
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manger de soja . Alors que certaines études suggèrent soja peut aider à soulager les bouffées de chaleur , d'autres études ont lié soja au cancer du sein chez les patients avec une histoire de famille à haut risque , afin de limiter votre consommation de deux à quatre portions de soja par semaine .
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Essayez de prendre 800 UI par jour de vitamine E. bien MayoClinic.com déclare que ce n'est pas une thérapie médicalement prouvé , le site signale également que de nombreuses femmes ont affirmé qu'il est très utile .
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Essayez les traitements à base de plantes telles que l'actée à grappes noires , dong quai ou ginseng . Selon MayoClinic.com , l'effet de ces traitements n'est pas bien étudiée , mais encore une fois , de nombreuses femmes ont affirmé qu'il soulage leurs symptômes .