Comment soulager la douleur des crampes prémenstruel

Beaucoup de femmes souffrent de crampes prémenstruel mensuel . Il existe plusieurs stratégies d'auto- soins offerts aux femmes pour aider à soulager la douleur et l'inconfort associés aux symptômes de la menstruation . De nombreuses approches d'auto-soins à l'allégement de crampes prémenstruel peut être fait dans le confort de votre maison pour peu ou pas de frais à tous . Instructions
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Prendre un analgésique . Plusieurs types de over-the -counter analgésiques offrent un soulagement des crampes prémenstruelles . Ces médicaments comprennent l'aspirine , l'ibuprofène et le naproxène . Découvrez les autres over-the- counter médicaments qui combinent soulagement de la douleur avec le traitement d'autres symptômes prémenstruels tels que la rétention de l'eau , de l'irritabilité et des maux de tête . Un médicament tout-en- un peut aider avec plus que juste des crampes .
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Appliquez de la chaleur . L'utilisation d'un coussin chauffant ou une bouteille d' eau chaude sur le dos et de l'abdomen peut soulager un peu de tendresse de crampes . Prendre un bain ou une douche chaude pour soulager encore davantage peut également être une partie utile de votre traitement .
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Obtenez reste . Être bien reposé aide le corps à faire face à la douleur prémenstruel et les crampes . Avec un repos suffisant , le corps est moins vulnérable aux effets de la douleur associée à des crampes . Il est important d'obtenir beaucoup de sommeil la nuit et se reposer fréquemment durant la journée si possible .
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zones de massage touchés . Massage léger du bas du dos et de l'abdomen pour aider les muscles qui se contractent pour desserrer un peu , ce qui entraîne des douleurs moins douloureux .
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de l'exercice régulièrement . Faire de l'exercice régulièrement aide à augmenter les niveaux d'endorphines , les analgésiques naturels du corps . L'exercice avant et pendant le cycle prémenstruel aidera le corps à traiter avec des crampes en utilisant ses propres ressources. Il est important de l'exercice régulièrement , et pas seulement pendant votre cycle prémenstruel , pour un effet optimal .
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Consultez un médecin . Si les crampes prémenstruel est cause de la douleur ou de l'inconfort extrême, consultez votre médecin pour plus de conseils . Il existe des traitements de médecin prescrit disponibles pour les femmes qui souffrent de l'extrême crampes pendant leurs cycles menstruels et prémenstruels .