La ménopause Insuffisance connexes de Souffle et Anxiété

La ménopause est une période de changements extraordinaires dans le corps d'une femme lorsque les ovaires ont fermé et les hormones prennent un tour de montagnes russes pluriannuel . Et , comme avec tous les manèges , ce n'est pas tous les amusement et jeux - mais finalement il ne end.Some des plus grandes plaintes au sujet de la ménopause sont l'anxiété , bouffées de chaleur , sautes d'humeur et des palpitations cardiaques . Les symptômes tels que l'essoufflement et la transpiration excessive sont les effets secondaires de ces expériences communes . Une approche à plusieurs volets pour la ménopause qui combine le travail sur les deux symptômes physiques et émotionnels peut faire de cette période de la vie plus comme un merry-go- round de montagnes russes. Aperçu médicale

ménopause se produit naturellement lorsque les ovaires d'une femme commencent à arrêter et produire moins d'œstrogènes et de progestérone . Il peut commencer dans les années 30 d'une femme et accélère habituellement par les années 40 d'une femme . C'est pendant ce temps que vous allez commencer à remarquer vos périodes deviennent moins prévisibles fois dans le temps et l'écoulement . C'est également à cette époque que la femme commence à ressentir périodiquement les effets secondaires de ces fluctuations hormonales et le déclin . Les symptômes tels que l'anxiété et l'essoufflement se dégénèrent.
Fonction

progestérone et les œstrogènes sont responsables de la fertilité , mais aussi d'autres fonctions dans le corps . Dans un cycle menstruel normal , la progestérone libérée après une femme a ovulé calme le corps . Durant la ménopause et les femmes de la périménopause ne ovuler pas aussi souvent , de sorte que leurs niveaux de progestérone restent faibles . Le corps répond en continuant à libérer la même quantité d'hormones de stress ( comme le cortisol ) déclenchant une forte anxiété et les crises de panique , ainsi que leurs collègues de symptômes palpitations et un essoufflement .

Considérations

Il n'y a pas beaucoup que vous pouvez faire pour stabiliser les hormones , mais il ya des questions de style de vie qui peuvent ajouter à la libération d'hormones de stress . Le manque de sommeil , soit parce que des bouffées de chaleur ou une vie bien remplie; une alimentation riche en graisses et en sucre; et ayant trop de caféine contribuent également à l'anxiété . Essoufflement et des palpitations cardiaques sont à la fois des symptômes communs de l'anxiété , donc si vous pouvez aider votre anxiété , vous pouvez respirer plus facilement .
Prévention /Solution

Il ya plusieurs façons d' apprivoiser vos sautes d'humeur, de l'essoufflement et de l'anxiété . La plus évidente est un médicament . Hormonothérapie substitutive va équilibrer vos hormones et diminuer les symptômes de la ménopause , et de la médecine anti-anxiété vous calmer . Tous ces médicaments ont des effets secondaires , et il existe d'autres stratégies que vous pouvez employer pour vous aider. Lorsque vous vous sentez devenir anxieux , dites-vous à vous détendre vos épaules et prenez une grande respiration , tenir pour un compte de six secondes et relâchez. Pour ce faire, trois ou quatre fois , et vous devriez vous sentir votre corps commence à se détendre et votre respiration devient plus steady.You peut aussi essayer d'enlever autant de stress de votre vie que possible , essayez d'obtenir sept ou huit heures de sommeil par nuit , arrêter de fumer , et de passer à des boissons décaféinés .
Diet Astuce

Pensez à ajouter des ignames à votre alimentation. Certaines femmes ne jurent que ignames alimentaires aident leurs symptômes de la ménopause , bien que certaines études ont montré que les crèmes igname extrait à usage topique ne fonctionne pas aussi bien .
Avertissement

L'anxiété et l'essoufflement sont les symptômes d' autres conditions , plus dangereuses . N'hésitez pas à communiquer avec votre fournisseur de soins de santé afin d'éliminer les problèmes endocriniens et la maladie de coeur .