Comment arrêter de rire quand vous êtes timide ou embarrassé

Parfois, vous ne pouvez pas m'empêcher de me sentir timide ou gêné , vous obligeant à réagir par le rire ou sourire inappropriée . Il peut être difficile à arrêter ce comportement , mais il existe des techniques que vous pouvez utiliser . Pensées apaisantes , les distractions et le contact de contrôle à la source de votre embarras existe quelques méthodes qui peuvent vous aider . Instructions
vous calmer
1

préparer à une situation embarrassante à l'avance, s'il est prévu , par la suppression de votre esprit et prendre de grandes respirations en privé . Pensez à des pensées sérieuses avant d'entrer dans la situation .
2

Prenez une grande respiration apaisante lorsque la situation embarrassante ou timidité vous frappe . Faites-le lentement et doucement pour que personne ne remarque que vous êtes nerveux .
3

Notez le rythme de votre respiration et la montée et la chute de votre cage thoracique comme vous face à la source de embarras .
4

comte lentement de 20 à 1 lorsque vous vous sentez une envie de rire .
5

Effectuer les tables de multiplication en rythme dans votre tête , coïncidant avec la date de votre respiration . Chaque fois que vous expirez, produire mentalement la réponse à la multiplication . Cela prend beaucoup de concentration et peut ne pas convenir à des situations où vous êtes tenu de parler avec les gens .
Limite Embarras
6

Évitez le contact visuel avec la source de votre embarras . Par exemple, si vous êtes gêné par la personne à qui vous parlez , éviter tout contact avec les yeux et regarder entre les yeux en haut de son nez . Elle ne sera pas en mesure de faire la différence , et l'embarras de la conversation sera grandement réduite. Si vous marchez passé quelque chose ou quelqu'un embarrassant , regarder de l'autre .
7

Pensez à quelque chose qui vous donne envie de pleurer . Même si cela peut être bouleversant , ce écrase souvent un besoin irrépressible de rire et vous distrait de l'embarras .
8

vous pincer ou tirer sur les cheveux sur vos bras . Douleur physique douce est un moyen de se distraire de l'envie de rire et enclenchez -vous de votre monde intérieur . Certaines personnes portent des bandes élastiques aux poignets pour casser à chaque fois qu'ils sont submergés par des pensées intérieures ou timidité .
9

Remarque autres détails autour de vous . En se concentrant sur ​​les sons , les couleurs ou le temps est une façon de prendre votre foyer intérieur de ce qui vous embarrasser .
10

toux plutôt que rire si nécessaire , puis reprendre la distraction et techniques de relaxation si vous vous sentez encore timide ou embarrassé .