Des moyens naturels pour contrôler Nervosité

Nervosité , aussi appelée anxiété, est un sentiment d'appréhension . Les personnes souffrant d'anxiété peuvent éprouver des sueurs ou des tremblements . Une augmentation du rythme cardiaque est également fréquent quand on se sent nerveux , comme un sentiment de danger à venir ou même de panique . Un certain nombre de remèdes à la maison existent pour aider à soulager les sentiments de nervosité . Si vos sentiments d'anxiété sont graves , envisager de visiter votre médecin , que les médicaments ou la thérapie peut soulager vos symptômes . Les techniques de relaxation

Lorsque vous vous sentez anxieux ou nerveux , trouver des moyens de vous détendre . Méditation peut vous calmer et vous aider à composer avec l'anxiété . Essayez quelques poses de yoga simples pour se détendre . Utiliser des techniques de respiration profonde , ou tout simplement prendre un bain chaud ou une promenade avec un ami . Essayez aussi des techniques de visualisation de vous imaginer dans un environnement plus détendu , suggère WebMD .
Exercice

exercice vous permet de rester en bonne santé, élève votre humeur et peut vous distraire de situations qui vous rendre nerveux . L'exercice réduit aussi le stress, selon MayoClinic.com . Essayez d'exercer cinq jours par semaine pour prévenir l'anxiété . Faites quelque chose que vous aimez, de la marche ou le vélo à la natation ou l'aérobic . Lorsque vous vous sentez nerveux , essayer des exercices qui mettent l'accent sur ​​la respiration et de la forme , comme le yoga ou le tai-chi .

Régime

changements alimentaires peuvent améliorer votre humeur et réduire la nervosité , note MayoClinic.com . Ayez une alimentation saine et équilibrée qui comprend les grains entiers, beaucoup de fruits et légumes , protéines maigres et des produits laitiers faibles en matières grasses; éviter les aliments riches en matières grasses . Augmentez votre consommation d'aliments riches en oméga- 3 les acides gras à améliorer votre humeur . Ces graisses saines sont présents dans les poissons comme le saumon et la morue , ainsi que dans les noix . Réduire ou éliminer la caféine de votre alimentation , car elle peut aggraver les symptômes de l'anxiété . On trouve la caféine dans le café, certaines boissons gazeuses , le thé et le chocolat .
Sommeil

Obtenir suffisamment de sommeil peut aider à soulager l'anxiété . Viser à obtenir six à huit heures de sommeil chaque nuit . Si l'anxiété vous empêche de dormir la nuit , essayez des techniques de relaxation pour vous aider à dormir . Prenez un bain chaud ou lire un livre avant de vous coucher pour vous distraire de vos soucis de sorte que vous pouvez vous reposer .