Comment obtenir d'entraide pour l'anxiété

Si vous cherchez à obtenir votre propre aide , lorsque vous rencontrez des problèmes avec des crises d'angoisse , je voulais vous donner une grande manière de la façon dont vous pouvez améliorer, sans consultation avec un professionnel . Instructions
1

Ce que vous êtes le premier va vouloir faire est d'accepter ce qui se passe aujourd'hui. Il ya beaucoup de choses que vous ne pouvez pas contrôler , alors pourquoi s'inquiéter à ce sujet . Si vous ne pouvez pas contrôler, laisser la vie suivre son cours .
2

Assurez-vous que vous êtes toujours dehors et environ . Si vous êtes toujours assis autour , vous allez trouver que vous penserez à trop de choses . Sortez , couper l'herbe , faire du shopping , ou faire quelque chose qui va garder votre esprit hors des choses .
3

Définir un temps de s'inquiéter . Je ne dis pas que vous n'avez jamais à vous inquiéter , mais à la place , mettre de côté 15 minutes par jour à penser à des choses . Essayez de prendre l'habitude de déverser 100 % . Je sais , c'est la nature humaine de s'inquiéter des choses .
4

Chaque fois que vous pensez à une pensée négative , essayer et l'état de votre cerveau avec un bilan positif. Ça va prendre un certain temps , mais il peut fonctionner !
5

relaxation est la clé quand il vient à l'esprit et les pensées . Essayez de vous détendre autant que possible . Essayer des choses comme la respiration profonde , ou même la méditation.