Comment utiliser la thérapie SAD Lumière

SAD , ou trouble affectif saisonnier , est dépressif récurrent ou épisodes maniaques pendant le début de l'hiver. Comme la lumière du jour diminue durant les mois d'été , la dépression s'installe habituellement po SAD n'est pas considéré comme un trouble mental , ni discuté dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux , mais on pense à se produire. Et son statut peut changer au fil du temps , lui permettant d'être inclus dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux ou DSM . Cependant , il existe des traitements pour les personnes touchées par la dépression saisonnière. Choses que vous devez Docteur consultation de Photos de boîte à lumière
SAD
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commencer votre trouble affectif saisonnier de traitement ( SAD ) au début de l'automne lorsque votre symptômes de la dépression saisonnière commencent . Ce traitement se poursuivra jusqu'au printemps pour s'assurer que vous pouvez maintenir une bonne humeur et d'énergie plus élevés . Cette amélioration de l'humeur et de l'énergie plus élevés seront à nouveau revenir naturellement avec le début du printemps . Au printemps , la plupart des patients n'ont plus besoin de luminothérapie SAD . Bien sûr, certaines personnes éprouvent SAD au cours de l' été, si il ya une forte pluie , obscurité et de sombres nuages ​​pendant plusieurs jours . Les patients peuvent utiliser leur boîte à lumière pendant ces périodes.
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Asseyez-vous et de travailler à côté d'une boîte de luminothérapie . La lumière doit entrer vos yeux indirectement. Cela signifie que vous ne devez pas regarder directement la boîte ; il peut provoquer des lésions oculaires . Mais , vos yeux doivent être ouverts et être exposé à la lumière pour un effet optimal . Séances de luminothérapie commencent généralement dès que le patient se réveille . Certains caissons lumineux sont des simulateurs d'aube , ce qui signifie qu'ils s'allument automatiquement le matin et commencent à égayer jusqu'à ce que vous réveillez .
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Commencez votre séance de thérapie de lumière pendant quinze minutes blocs d'exposition . Comme vos avances de traitement , votre médecin vous permettra d'avoir plus de blocs d'exposition allant de trente minutes à deux heures. La durée du traitement dépend de l'intensité de votre boîte à lumière .
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occuper votre temps lors des séances de luminothérapie . Habituellement, le patient trouve le temps passé lors de l'exposition de la luminothérapie à être ennuyeux . Donc , assurez-vous de vous occuper avec un livre ou un travail tout en exposant indirectement à vos yeux à la luminothérapie . Vous pouvez également regarder la télévision , téléphoner à un ami , l'écrivain ou de manger pendant le traitement. Les personnes qui suivent un traitement de lumière peuvent avoir à se lever plus tôt que la normale de sorte que la boîte à lumière peut correctement se produire avec les rythmes biologiques naturelles de l'organisme . La luminothérapie la nuit va perturber le sommeil. Soyez cohérent avec votre régiment de luminothérapie . Si vous quittez brutalement le traitement , les symptômes peuvent revenir .
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Assurez-vous que votre boîte de lumière fonctionne correctement et au bon lux . L'intensité d'une boîte de lumière est mesurée en lux . Les boîtes à lumière pour la thérapie fonctionnent souvent de 2500 lux à 10 000 lux . 10 000 lux . La quantité de lux peut également varier le temps d'utilisation de la boîte à lumière . Boîtes en cours d'exécution sur 10.000 lux exigent habituellement des séances de trente minutes pendant une boîte de 2500 lux nécessite deux minutes de l'heure.