Que faire si votre coeur s'emballe

Que ce soit par une situation stressante ou une activité intense , une accélération du rythme cardiaque peut vous amener à paniquer quand il ne ralentit pas tout de suite. Beaucoup de gens souffrant de troubles anxieux remarquent que le cœur de la course est l'un des premiers symptômes d'une attaque de panique venant en sens inverse . L'astuce est de ralentir votre cœur avant une pleine échelle frappe d'attaque en utilisant des techniques qui vous calmer et retourner votre cœur à un rythme normal . Respirer

Quand un cœur de course frappe , considérer d'où vous êtes et ce qui pourrait avoir fait votre coeur commence à courir . Certains exercices de respiration communs peuvent vous aider à retrouver le calme et obtenez plus d'oxygène dans votre coeur , si vous étiez l'exercice , ou si vous pensez une attaque de panique est sur ​​le point de mettre po Arrêtez ce que vous faites , fermez les yeux et commencer à respirer po Inhale pour un nombre de cinq et expirez pendant un nombre de dix , et puis inspirez pour un nombre de dix et expirez pendant un nombre de cinq . Pour ce faire, jusqu'à ce que vous sentez que votre rythme cardiaque commencent à ralentir . Cet exercice devient de plus d'oxygène dans votre circulation sanguine et aide à vous concentrer sur une autre activité , au lieu de se concentrer sur votre cœur de course et faire empirer le problème .
Redirection

Redirection votre attention sur quelque chose d'autre sera souvent aider votre fréquence cardiaque pour arrêter la course et revenir à un taux normal . Souvent , quand votre coeur s'emballe , vous commencez à avoir l'anxiété au sujet de votre coeur de course , ne faisant qu'empirer les choses. Essayez quelques-unes des techniques de redirection afin que vous êtes en mesure de concentrer votre attention sur quelque chose d'autre . Essayez d'obtenir une bande de caoutchouc et de mettre autour de votre poignet . Accrochez dans le temps avec votre rythme cardiaque . La capture est de rediriger votre attention sur la douleur aiguë et vous serez occupé à se concentrer sur le maintien dans le temps avec votre coeur . Bientôt vous allez commencer claquer plus en plus lent , jusqu'à ce que votre coeur réglemente .

Vous pouvez également rediriger votre attention sur une visualisation d'une autre situation de calmant . Fermez les yeux et pensez à une personne, un lieu ou un événement qui est apaisant pour vous. Ne vous concentrez pas sur votre coeur .

Médicaments

Consultez votre fournisseur de soins de santé si vous trouvez que vous avez beaucoup de cas où votre coeur s'emballe , car il peut être un trouble médical. Les attaques de panique qui se traduisent par une accélération du rythme cardiaque peuvent exiger des médicaments anti-anxiété de votre fournisseur de soins de santé . Pour de meilleurs résultats , la prochaine fois que vous sentez que vous avez un coeur de course , enregistrer ce que vous faisiez quand elle s'est produite , combien de temps cela a duré et la gravité qu'il était sur ​​une échelle de un à dix. Armés de cette information , votre fournisseur de soins de santé peut décider comment procéder quand médication le problème .