Que Augmente symptômes d'anxiété

? Personne n'aime à éprouver les symptômes de panique ou d'anxiété . Les personnes qui ont de la difficulté avec les symptômes d'anxiété voudront faire tout son possible pour les empêcher de brûlage à la torche . Éviter les choses qui augmentent les symptômes d'anxiété est un bon début . Caféine

stimulants sont connus pour augmenter les symptômes d'anxiété . Tout contenant de la caféine peut aggraver les symptômes de l'anxiété . Évitez le café, le thé , les colas et le chocolat .

Sucre

aliments contenant du sucre peuvent indirectement augmenter la quantité d'adrénaline dans le corps par niveaux de fortification de sucre dans le sang . Lorsque la glycémie tombe alors , le corps libère de l'adrénaline pour aider l'élévation du taux de sucre sanguin à un niveau normal.

Stress

stress , telle que celle causée par problèmes conjugaux, difficultés de travail et les questions de santé , peuvent augmenter les symptômes de l'anxiété . Des personnes aux prises avec des symptômes de l'anxiété devraient prendre des mesures pour réduire la quantité de stress dans leur vie . Méditation , l'exercice et éclaircir des questions non résolues peuvent tous contribuer à réduire le stress .
Manque de sommeil

Pour avoir une bonne santé mentale , un sommeil suffisant est essentiel . La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit . ( Référence 2 ) obtenir régulièrement de moins de sommeil que nécessaire peut causer une augmentation des symptômes d'anxiété .
Alcool

Beaucoup de gens utilisent l'alcool pour faire face aux symptômes de l'anxiété . Cependant, l'alcool peut déclencher des crises de panique , qui sont une accumulation de symptômes d'anxiété intensifiés . ( Référence 1 )
pensée négative

pensée négative peut conduire à une augmentation des symptômes d'anxiété . Prendre conscience de pensées négatives et prendre des mesures pour les éliminer peut réduire les niveaux d'anxiété . Thérapie cognitivo-comportementale peut réduire la pensée négative et aider à soulager les symptômes de l'anxiété . ( Référence 3) pour la