Comment gérer la phobie sociale
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évaluer le degré de phobie sociale qui est présent . Si la personne est en mesure de recevoir des invités dans sa maison , travailler dans un bureau avec deux ou trois autres personnes , ou participer à des activités qui impliquent quelques personnes à la fois , la thérapie peut fournir une aide dans le contrôle de l'état .
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contiennent des crises d'angoisse provoquées par la phobie sociale avec l'utilisation de la respiration ou des exercices de relaxation . Ces types d'exercices offrent l'individu avec un accent qui est dirigé loin des sentiments de danger imminent qui sont souvent une partie de la phobie sociale . Comme la victime exerce un contrôle sur son mode de respiration , ce sens de l'auto- contrôle , il est possible de sortir de la panique et lentement restaurer un sens de l'équilibre .
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médicaments Prenant à gérer le «combat ou fuite " pointe qui accompagne la phobie sociale peut également être utile . De nombreux médicaments anti-anxiété fonctionnent en forçant les neurotransmetteurs GABA dans le cerveau à travailler un peu plus pour compenser la montée d'adrénaline que la phobie sociale apporte sur , et restitue une image plus équilibrée de l'esprit .
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Passez du temps dans des endroits qui ne provoquent pas une flambée de l'anxiété sociale chez le malade . Commencez avec des endroits tels que les parcs ou les cafés pendant les heures creuses , où il ya moins de gens autour . Comme ces lieux commencent à prendre un sens d'être «sûr» , prolonger la durée de temps passé là pour rester pour quelques minutes de plus à chaque fois. Cette lentement aider à rétablir la confiance et préparer le terrain pour commencer à interagir avec d'autres personnes sur une base régulière .
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aller dans des endroits avec un ami ou un parent qui est favorable à l' état. Avoir quelqu'un à dîner avec le long dans ce restaurant relativement peu encombré contribue à maintenir une certaine interaction sociale , plus fournit un filet de sécurité en cas de la situation commence à être accablante .
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N'hésitez pas à consulter . La phobie sociale est un trouble de santé mentale reconnue qui peut être traitée avec des méthodes telles que la thérapie cognitivo-comportementale et diverses autres méthodes de modification du comportement . En prime , le conseiller peut être précieuse si la cause de la phobie sociale est associée à un traumatisme passé .