Comment gérer la phobie sociale

La phobie sociale est un phénomène commun qui va de l'aversion simple pour interagir avec des étrangers pour empêcher une personne de socialiser avec des gens dans tout type de lieu public . Comme l'un des troubles anxieux les plus communs , la phobie sociale peut être géré et finalement surmonter à l'aide d' un solide réseau de soutien, des conseils , et parfois des médicaments . Instructions
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évaluer le degré de phobie sociale qui est présent . Si la personne est en mesure de recevoir des invités dans sa maison , travailler dans un bureau avec deux ou trois autres personnes , ou participer à des activités qui impliquent quelques personnes à la fois , la thérapie peut fournir une aide dans le contrôle de l'état .
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contiennent des crises d'angoisse provoquées par la phobie sociale avec l'utilisation de la respiration ou des exercices de relaxation . Ces types d'exercices offrent l'individu avec un accent qui est dirigé loin des sentiments de danger imminent qui sont souvent une partie de la phobie sociale . Comme la victime exerce un contrôle sur son mode de respiration , ce sens de l'auto- contrôle , il est possible de sortir de la panique et lentement restaurer un sens de l'équilibre .
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médicaments Prenant à gérer le «combat ou fuite " pointe qui accompagne la phobie sociale peut également être utile . De nombreux médicaments anti-anxiété fonctionnent en forçant les neurotransmetteurs GABA dans le cerveau à travailler un peu plus pour compenser la montée d'adrénaline que la phobie sociale apporte sur , et restitue une image plus équilibrée de l'esprit .
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Passez du temps dans des endroits qui ne provoquent pas une flambée de l'anxiété sociale chez le malade . Commencez avec des endroits tels que les parcs ou les cafés pendant les heures creuses , où il ya moins de gens autour . Comme ces lieux commencent à prendre un sens d'être «sûr» , prolonger la durée de temps passé là pour rester pour quelques minutes de plus à chaque fois. Cette lentement aider à rétablir la confiance et préparer le terrain pour commencer à interagir avec d'autres personnes sur une base régulière .
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aller dans des endroits avec un ami ou un parent qui est favorable à l' état. Avoir quelqu'un à dîner avec le long dans ce restaurant relativement peu encombré contribue à maintenir une certaine interaction sociale , plus fournit un filet de sécurité en cas de la situation commence à être accablante .
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N'hésitez pas à consulter . La phobie sociale est un trouble de santé mentale reconnue qui peut être traitée avec des méthodes telles que la thérapie cognitivo-comportementale et diverses autres méthodes de modification du comportement . En prime , le conseiller peut être précieuse si la cause de la phobie sociale est associée à un traumatisme passé .