Comment faire pour supprimer l'anxiété

Lorsque vous vous sentez anxieux , vous n'êtes pas le seul à être touché par votre humeur . Membres de la famille peuvent aussi se sentir votre anxiété et ont leurs propres émotions tournent sombre à cause de cela . Plutôt que de créer un environnement négatif à la maison ou au travail , vous pouvez supprimer votre anxiété et atténuer les effets de la mauvaise humeur . Non seulement cela, vous vous sentirez mieux dans votre vie et heureux avec votre situation, si vous pouvez effectivement réduire votre anxiété . Choses que vous devez Photos Stylo ou crayon Photos Livre de l'exercice
ami
alimentation saine
Afficher Instructions
Le 1

Faites une liste de tout ce que vous aimez dans la vie . Si votre anxiété est limitée à un seul domaine , comme le travail, faire une liste de tout ce que vous aimez dans votre travail . Une liste générale des pensées heureuses est également utile. Affichez la liste dans le mur de votre cabine ou sur votre réfrigérateur de sorte que vous pouvez voir tous les jours . Pensez à imprimer une petite liste et de l'ajouter à votre porte-monnaie pour l'inspiration portable .
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Prenez une respiration profonde chaque fois que vous sentez que votre anxiété croissante . Concentrez-vous sur la détente à la fois votre corps et votre esprit . Comptez lentement jusqu'à 10 en pensant aux choses qui sont bonnes dans votre vie . Prendre une minute pour se concentrer sur la respiration et de bonnes pensées grandement supprimer votre anxiété .
3

Obtenez une activité physique régulière . Partez pour une promenade autour du bloc ou pour une randonnée dans les bois . L'exercice ne sera pas seulement laisser votre esprit se détendre , mais vous fera physiquement plus sain ainsi .
4

Parlez à quelqu'un de ce qui vous faire sentir anxieux. Choisissez un ami ou un parent qui a une bonne écoute et qui ne vous jugera pas de vos sentiments . Discutez avec lui pourquoi vous vous sentez de cette façon. Si il vous offre des conseils , écouter avec un esprit ouvert , comme il peut avoir quelques bonnes idées de la façon dont vous pouvez vous sentir mieux .
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concentrer sur manger des repas sains . La Clinique Mayo suggère d'éviter les aliments gras ainsi que des aliments et des collations pleines de sucre transformés . Une alimentation saine contient des vitamines et des minéraux tels que les vitamines B qui peut vous faire sentir mieux et moins anxieux .