Comment faire de l'anxiété victimes se sentent mieux
Le 1
les encourageons à vous joindre à la salle de gym . L'activité physique peut aider à réduire les niveaux d'anxiété , mais se rendre à la salle de sport peut être un défi . Inviter l'autre personne le long , et assurez-vous de choisir des exercices qui peuvent être faites en parallèle. Travailler autour de la victime de l'anxiété peut aider à soulager son inconfort à l'entraînement.
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Invitez- dessus pour les petits rassemblements . Pour de nombreuses personnes souffrant d'anxiété , de grandes foules de gens peuvent aggraver le sentiment de nervosité et provoquer des symptômes physiques , tels que des nausées et des vomissements dans les cas extrêmes . Un petit rendez-vous peut prendre le bord d'être surexcité , mais il faut savoir qu'il peut devenir excessivement inquiet sur l'interaction en tête-à -tête avec les clients .
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Demandez-lui comment elle va . Même si cela peut sembler une solution évidente , il suffit de demander comment elle se sent et vraiment à l'écoute de son peut vraiment aider à soulager son anxiété . Selon Bob Montgomery et Laurel Morris , auteurs de " Vivre avec l'anxiété , " parler tout simplement hors craintes peuvent soulager l'anxiété et de promouvoir des solutions de remue-méninges .
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Aidez-le à un remue-méninges des solutions . Un problème peut être simplifié par trouver comment résoudre étape par étape . Demandez-lui ce première chose est que il aura besoin pour afin de résoudre son problème . Demandez-lui d'inscrire tous ses soucis , et les classer de la plus grande inquiétude à la plus petite . Après il les a classé , dites-lui d'imaginer le pire scénario d'un problème pendant au moins 10 minutes. Après le temps a passé , ont le penser d'autres résultats pour le problème . Cet exercice lui permet de visualiser des solutions plutôt que de s'attarder sur ce qu'il pense de ce problème.
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Encourager positivité . La pensée positive peut être difficile à maintenir pour la victime de l'anxiété . Alors que vous ne voulez pas la gronder pour être négatif , vous devriez reconnaître que sa négativité peut affecter son humeur et le vôtre . Aidez-la en parlant de sujets qu'elle trouve agréable , et essayer de déplacer la conversation loin de la négativité .
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Veuillez suggèrent thérapie. Bien que vous êtes là pour lui comme support, il est injuste de vous être son thérapeute. Un professionnel agréé peut aider votre ami ou un parent à surmonter ses problèmes d'anxiété , et de réduire la pression sur vous pour «réparer» lui .