Comment faire de l'anxiété victimes se sentent mieux

L'anxiété est un état constant d'inquiétude provoquée par les craintes irréalistes de perdre le contrôle de la situation, ce qui pourrait laisser la personne vulnérable à la critique et de jugement. Les symptômes courants de l'anxiété sont la nervosité , de l'irritabilité , des difficultés de concentration , des sueurs et des nausées , selon la Clinique Mayo . Bien que vous ne pouvez pas traiter quelqu'un qui a l'anxiété , vous pouvez l'aider en lui faisant savoir que vous êtes ici pour le support . La partie la plus importante d'aider quelqu'un qui souffre d'anxiété est de se rappeler de ne pas les forcer à faire quelque chose qu'ils ne veulent pas faire. Pousser peut causer de l'anxiété , à l'opposé de vos intentions . Instructions
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les encourageons à vous joindre à la salle de gym . L'activité physique peut aider à réduire les niveaux d'anxiété , mais se rendre à la salle de sport peut être un défi . Inviter l'autre personne le long , et assurez-vous de choisir des exercices qui peuvent être faites en parallèle. Travailler autour de la victime de l'anxiété peut aider à soulager son inconfort à l'entraînement.
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Invitez- dessus pour les petits rassemblements . Pour de nombreuses personnes souffrant d'anxiété , de grandes foules de gens peuvent aggraver le sentiment de nervosité et provoquer des symptômes physiques , tels que des nausées et des vomissements dans les cas extrêmes . Un petit rendez-vous peut prendre le bord d'être surexcité , mais il faut savoir qu'il peut devenir excessivement inquiet sur ​​l'interaction en tête-à -tête avec les clients .
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Demandez-lui comment elle va . Même si cela peut sembler une solution évidente , il suffit de demander comment elle se sent et vraiment à l'écoute de son peut vraiment aider à soulager son anxiété . Selon Bob Montgomery et Laurel Morris , auteurs de " Vivre avec l'anxiété , " parler tout simplement hors craintes peuvent soulager l'anxiété et de promouvoir des solutions de remue-méninges .
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Aidez-le à un remue-méninges des solutions . Un problème peut être simplifié par trouver comment résoudre étape par étape . Demandez-lui ce première chose est que il aura besoin pour afin de résoudre son problème . Demandez-lui d'inscrire tous ses soucis , et les classer de la plus grande inquiétude à la plus petite . Après il les a classé , dites-lui d'imaginer le pire scénario d'un problème pendant au moins 10 minutes. Après le temps a passé , ont le penser d'autres résultats pour le problème . Cet exercice lui permet de visualiser des solutions plutôt que de s'attarder sur ce qu'il pense de ce problème.
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Encourager positivité . La pensée positive peut être difficile à maintenir pour la victime de l'anxiété . Alors que vous ne voulez pas la gronder pour être négatif , vous devriez reconnaître que sa négativité peut affecter son humeur et le vôtre . Aidez-la en parlant de sujets qu'elle trouve agréable , et essayer de déplacer la conversation loin de la négativité .
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Veuillez suggèrent thérapie. Bien que vous êtes là pour lui comme support, il est injuste de vous être son thérapeute. Un professionnel agréé peut aider votre ami ou un parent à surmonter ses problèmes d'anxiété , et de réduire la pression sur vous pour «réparer» lui .