Pour remédier à l'anxiété et Nervosité

souffrant d' anxiété savent que la nervosité excessive et l'inquiétude peuvent obtenir de la manière de la vie à la maison , le travail et l'école. Que l'anxiété est bénigne ou grave , il est important de trouver une façon saine de gérer pour qu'il n'interfère pas avec votre vie . Médicaments et un soutien psychologique sont de bonnes options pour ceux qui souffrent souvent d'anxiété grave ou de la nervosité . Les techniques de relaxation et les plantes médicinales peuvent aider avec les cas légers d'anxiété ou de fournir un traitement supplémentaire pour un plan de traitement existant . Médicaments

Si des problèmes d'anxiété sont assez graves , comme dans le cas de crises d'angoisse aiguë , médicament peut être utilisé comme une méthode de traitement . Buspirone , les benzodiazépines et les antidépresseurs sont tous parfois utilisés pour traiter l'anxiété . Les benzodiazépines ont un effet sédatif qui peut être utile lors d'une attaque d'anxiété , mais ce sont accoutumance et ne doivent pas être utilisés à long terme . Les antidépresseurs prennent plusieurs semaines pour commencer à améliorer l'humeur et peuvent ne pas fournir l'exonération complète de l'anxiété . Buspirone est plus couramment prescrit parce qu'il est efficace et non - accoutumance . Le médicament est habituellement seulement une solution temporaire pour des problèmes d'anxiété . L'anxiété grave peut nécessiter un traitement en plus des médicaments .
Thérapie

Si l'anxiété est suffisamment grave pour interférer avec votre vie quotidienne , envisager de commencer un certain type de thérapie. Un thérapeute peut vous aider à comprendre la raison de votre anxiété ainsi que la façon de mieux le contrôler. Thérapie cognitivo-comportementale ( TCC) est un type de thérapie qui a été particulièrement utile dans le traitement de l'anxiété . Ce type de thérapie consiste à enseigner au patient d'identifier les pensées irrationnelles qui causent l'anxiété et à utiliser des techniques de rationaliser sa pensée .

Stratégies de relaxation

techniques de relaxation sont une bonne solution pour ceux qui cherchent à compléter un plan de traitement de l'anxiété existant ou pour tous ceux qui souhaitent poursuivre une démarche d'auto -assistance pour battre l'anxiété . Ces stratégies peuvent être utilisées tous les jours ou dans des situations stressantes ou anxiogènes pour abaisser le niveau de l'excitation ou de la nervosité d'une personne et de restaurer un état ​​physique et mental calme . Certaines stratégies de relaxation qui sont utiles pour des problèmes d'anxiété comprennent le yoga , le tai-chi , la méditation , la visualisation , l'aromathérapie , la tenue d'un journal, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive .
Herbal Remedies

Certains suppléments à base de plantes peuvent parfois être utilisés pour traiter l'anxiété légère . Les herboristes recommandent le ginkgo biloba , le millepertuis , le kava et de camomille . Si vous décidez d'utiliser tout type de supplément à base de plantes pour traiter l'anxiété , consulter un médecin ou un praticien de fines herbes à l'avance. Les herbes peuvent parfois provoquer des réactions allergiques ou des interactions dangereuses avec d'autres médicaments .