Les moyens d'éliminer l'anxiété sans médicaments

L'anxiété est un problème embêtant pour de nombreux Américains . C'est un état d'esprit dans lequel une personne est en proie à des pensées de peur d'un danger réel ou imaginaire. Avec anxiété, un individu peut éprouver augmentation du rythme cardiaque , des tremblements , de la panique , de la faiblesse et des douleurs d'estomac . Que pouvez-vous faire pour traiter l'anxiété sans médicaments ? Admettez vous-même que vous êtes anxieux

La première étape dans le traitement de tout problème admet à vous-même que vous en avez un .
Changer votre mode de vie

une des plus grandes causes de l'anxiété est la façon dont vous vivez , en particulier la façon dont vous dormez . La plupart des gens qui souffrent d'anxiété ne dorment pas assez . Un pas vers la soulager votre anxiété est de commencer à obtenir plus sleep.Exercise est très utile pour diminuer l'anxiété . Il peut libérer votre esprit et vous faire assez fatigué pour dormir . Exercice qui se concentre sur la respiration , comme le yoga , l'aérobic et sont très beneficial.If vous buvez de l'alcool , vous devriez réduire sensiblement ou cesser de boire tous together.Another chose que vous pouvez faire est d'arrêter de regarder les nouvelles . Manchettes souvent négatives peuvent vous envoyer dans un état ​​anxieux .

Rediriger votre pensée

de la psychologie cognitive est un sous-champ de la psychologie qui se concentre sur la façon dont nous pensons et interpréter les situations . Les techniques utilisées par les psychologues cognitivistes vous obligent à remettre en question vos pensées . Ceux d'anxiété présentent généralement des schémas de pensée négatifs . Vous pouvez vous retrouver entendu une histoire à propos de quelqu'un en train de mourir d'un cancer du cerveau et de commencer à se soucier que cela va vous arriver; vous pouvez être trop peur pour aller travailler de peur que vous allez mourir dans un accident de voiture - quelle que soit la peur , vous êtes constamment s'inquiéter à ce sujet . Une façon de battre ces pensées anxieuses est de penser rationnellement à leur sujet . Ont-ils vraiment un sens? Quelles sont les chances réelles de quelque chose de mauvais se passe pour vous ? Un moyen efficace de rediriger votre pensée est d'imaginer un ami de vous dire ces pensées anxieuses . Que diriez-vous d'essayer de l'aider? Cet exercice peut vous permettre de vous séparer de vos pensées et de commencer à penser de façon plus rationnelle .
Méditation

méditation est le moyen d'atteindre un état d'esprit détendu . Méditation aidera à vous concentrer sur votre respiration et sur ​​la sérénité plutôt que les pensées anxieuses lancinante que vous hantent .
Parler aux gens

parler de toutes vos pensées anxieuses avec un un ami proche , un membre de la famille , un conseiller ou conseiller religieux . Cela vous permettra d' évacuer tous les choses que vous avez pensé à . La personne que vous parlez à peut aider à mettre les choses en perspective d'une manière que vous n'avez pas pensé .