Comment surmonter agoraphobie

L'agoraphobie est un trouble de l'anxiété provoquée par la peur des lieux en particulier ceux qui peuvent être difficile de quitter rapidement . Pour de nombreux agoraphobiacs , de quitter la maison provoque une peur intense . Les symptômes de l'agoraphobie comprennent un sentiment d'impuissance , la peur des lieux publics , et la dépersonnalisation . Parfois, il suffit de penser à avoir une attaque de panique dans un lieu public peut apporter sur un montant intense d'anxiété . Pour surmonter l'agoraphobie , suivez les étapes ci-dessous . Instructions
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Pour surmonter l'agoraphobie , deviennent prêts à reconnaître l'abus passé . Beaucoup agoraphobiacs connu un traumatisme particulier pendant l'enfance et l'adolescence . Soyez prêt à retenir et à faire face à des traumatismes passés . Une fois un agoraphobiac fonctionne sur la guérison des traumatismes passés , la véritable source de leur peur , de panique devraient devenir moins fréquents et finalement se calmer .
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reconnaissez que les attaques de panique ne sont pas des maladies graves . Il peut sembler comme si une personne est victime d'une crise cardiaque ou peut commencer l'évanouissement de vertiges en particulier au moment de quitter son domicile; Toutefois , ce qui est rarement le cas . La plupart des attaques de panique imitent maladies mortelles , mais les sentiments s'estompent toujours . Accepter et reconnaître les attaques de panique aidera à libérer beaucoup d'anxiété . Constamment en réaffirmant que la mort est très peu probable d'une attaque de panique aussi aider à soulager l'anxiété .
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Prendre des mesures de bébé à l'extérieur tous les jours pour surmonter l'agoraphobie . Commencez par debout devant la porte pour un moment . Ensuite, commencer à marcher un peu plus loin chaque jour . Des objectifs de distance fixés pour quitter la maison .
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Prenez rendez-vous à voir un psychiatre pour surmonter l'agoraphobie . Il existe des médicaments et des différents types de thérapies comportementales et cognitives pour aider les gens à surmonter l'agoraphobie .
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commencer à écrire un journal pour obtenir plus d'agoraphobie . Assurez-vous de prendre des notes précises sur vos sentiments . Ecrire sur les attaques de panique vous aidera à traiter les conflits non résolus et des problèmes qui sont à la base de l'agoraphobie .
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en contact avec d'autres personnes qui souffrent d'agoraphobie en ligne . Recherche Google pour les forums de l'agoraphobie et les salles de chat . Si possible , commencer à fréquenter une thérapie de groupe pour les personnes qui souffrent de crises de panique et /ou agoraphobie .
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Ne vous sentez pas honte de l'agoraphobie .
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Découvrez l'hypnose pour l'agoraphobie . Beaucoup de gens ont amélioré les symptômes de l'agoraphobie grâce à l'hypnose .