L'effet du sommeil sur l'anxiété
L'anxiété est un état de malaise , agitation ou inquiétude et affecte un pourcentage important de la population adulte à un moment donné dans la vie . Un sommeil de bonne nuit - ou un manque de sommeil - auront un impact sur l'état . Insomnie
L'insomnie est un état dans lequel il est difficile de s'endormir et il comprend souvent un sentiment d'anxiété anticipatoire avant d'aller dormir . L'insomnie peut être une cause primaire de l'anxiété dans certains cas , surtout quand il se produit régulièrement sur une période de temps .
L'importance du sommeil
sommeil comme la principale forme de relaxation peut être un élément pour réduire l'anxiété . Le manque de sommeil augmente la susceptibilité à l'anxiété en créant le stress et diminue la santé .
Anxiété et troubles du sommeil
troubles du sommeil et les troubles anxieux ont été montré pour être directement liées et se produisent souvent ensemble. La privation de sommeil affecte la même zone du cerveau touchée par la dépression et l'anxiété , et l'anxiété peuvent provoquer des troubles du sommeil comme l'insomnie .
Prévention
Détente et obtenir un bon sommeil sont des moyens efficaces pour réduire l'anxiété et l'agitation . Certaines techniques utiles comprennent la méditation , l'exercice , prendre un bain chaud et de jouer de la musique relaxante .
Aide professionnelle
Si vous rencontrez l'anxiété chronique et la privation de sommeil , consulter un médecin ou un conseiller pour le traitement . Les traitements peuvent impliquer des médicaments pour les deux conditions ainsi que la psychothérapie pour traiter les aspects psychologiques .
