Soulagement de l'anxiété aiguë

mains moites , mains tremblantes et le cœur battant . Vous traitez avec de forts sentiments de panique chaque jour et parfois vous pouvez même pas savoir pourquoi. Il ya plusieurs façons pour aider à soulager l'anxiété aiguë , allant de traitements prescrits à des méthodes de relaxation . Ce sont quelques-uns d'entre eux . Thérapie

Deux principaux types de traitement sont connus pour aider les personnes qui souffrent d'anxiété aiguë . Adresses de thérapie cognitivo-comportementales pensées conduit à l'anxiété et les comportements , tandis que la thérapie d'exposition aide les personnes souffrant d' anxiété à affronter les peurs dans un environnement contrôlé . Les deux traitements fonctionnent sur l'espoir que l'esprit de réacheminement , les déclencheurs d'anxiété à la fois internes et externes seront finalement réduits ou entièrement éliminés .
Médicaments

antidépresseurs tricycliques (ATC ) comme l'amitriptyline ou la nortriptyline ( Pamelor ) ont été largement couronnée de succès dans le traitement de l'anxiété en inhibant la réabsorption ( recaptage ) de la sérotonine , la noradrénaline et la dopamine par les cellules du cerveau . Cependant, ils ont été connus pour causer des effets secondaires graves, y compris la bouche sèche , la constipation et une vision floue .

Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) comme Effexor affectent l'anxiété en augmentant les niveaux de sérotonine et de noradrénaline du corps , deux neurotransmetteurs connue pour améliorer l'humeur . IRSN augmenter ces niveaux en tenant les neurotransmetteurs dos d'être réabsorbé dans le cerveau .

Recaptage de la sérotonine (ISRS ) sont connus pour soulager les symptômes de l'anxiété en empêchant la réabsorption de sérotonine seulement par les cellules nerveuses du cerveau . ISRS sont populaires parce qu'ils sont connus pour avoir généralement moins d'effets secondaires que les autres antidépresseurs .

Lifestyle Changes

éliminer les facteurs déclenchants . La nicotine , l'alcool et le sucre sont tous les stimulants . Si vous sentez déjà l'anxiété aiguë , éviter ces substances , comme ils sont connus pour causer de la nervosité contribuer aux troubles du sommeil .

Bien dormir . Avoir un cycle de sommeil et la veille constante et assurez-vous que vous obtenez au moins sept à huit heures de sommeil chaque nuit . Si vous ne dormez pas sur une base régulière , vous pouvez commencer à se sentir déprimé et anxieux que votre taux de sérotonine devenir déséquilibré.

Bien manger . L'excès de sel , conservateurs alimentaires , certaines hormones de la viande , de la malbouffe et le glutamate monosodique saveur d'amélioration ( MSG ) ont été connus pour augmenter les niveaux d'anxiété d'une personne . Essayez de manger des repas fréquents , bien équilibrés qui comprennent les viandes biologiques , de glucides complexes et très peu d'aliments transformés pour réduire les niveaux d'anxiété .

Exercice . 30 minutes d' exercice quotidien modéré contribue à stimuler les niveaux de sensation de bien-être des produits chimiques de votre corps ( les endorphines ) . Si vous n'avez pas déjà, trouver une activité que vous aimez . Il peut être de routine comme les voyages de sport, concurrentiel , comme le football , ou de détente comme le yoga .
Complémentaire secours

Certaines personnes souffrant d'anxiété utiliser des traitements complémentaires comme la méditation , thérapie de massage , biofeedback et l'hypnose comme moyens de réduire leurs symptômes d'anxiété aiguë . Même si un médecin est susceptible de recommander la prise de médicaments et d'obtenir une forme de thérapie , vous pouvez trouver une aide supplémentaire si vous ajouter de la variété à votre plan de traitement .
Avertissement

Do pas seulement chercher des moyens de se faire plaisir si vous rencontrez l'anxiété qui vous empêche d'être en mesure de fonctionner au jour le jour . Obtenez de l'aide auprès d'un professionnel qui peut travailler avec vous pour trouver une approche personnalisée pour votre condition spécifique .