Comment traiter l'anxiété avec Counseling

L'anxiété est une réaction humaine parfaitement naturelle au stress . C'est une réponse physique à une situation dans laquelle vous devez prendre des mesures - et probablement ne veulent pas . Cela ne signifie pas toujours que vous devez tout type de thérapie. Mais si cette anxiété devient entre vous et la réalisation de ces objectifs ou affecter votre vie , pensez à la disposition options.If utilisé correctement , le conseil peut être un outil très puissant dans la lutte contre l'anxiété . Mais il nécessite un travail , et le conseil ne sera pas guérir tous vos problèmes sur son propre . Instructions
Obtenir le conseiller
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Recherchez des centres de conseil dans votre région, en utilisant l'Internet ou votre annuaire téléphonique . Si il ya un site , regarder autour de domaines d'expertise et de personnel biographies . La plupart des sites ont une liste de zones qu'ils se spécialisent dans , tels que les troubles de l'anxiété ou des adultes ou psychologie de l'enfant . Beaucoup comprennent également les biographies de tous leurs conseillers en personnel .
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Créer une liste des centres qui vous intéressent pour parler avec , en fonction de votre situation personnelle . Sélectionnez conseillers au sein de ces centres qui vous pensez être le plus utile pour votre situation , et posent des problèmes ou des questions importantes - . Des questions telles que l'appartenance religieuse , l'expérience de certains types de famille , ou des politiques sur la prescription de médicaments

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contacter ces centres et en apprendre davantage sur leurs polices d'assurance et de paiement . Déterminer qui les conseillers ont la disponibilité et poser toutes les questions que vous pourriez avoir . Ce n'est pas le temps de commencer à parler de vos préoccupations d'anxiété , mais de comprendre si oui ou non c'est le bon conseiller pour vous.
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Choisissez votre deux -dessus ou trois conseillers de la liste , et faire un rendez-vous avec eux . Assister aux premières séances et de prêter attention à la façon dont vous interagissez avec le conseiller et si vous vous sentez en sécurité avec elle ou pas . Si vous ne vous sentez pas bien mesh avec le conseiller après quelques séances , cesser d'aller . Il est important de trouver quelqu'un que vous êtes à l'aise de travailler avec - et quand vous le faites , coller avec lui
Counseling partir
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Fixer des objectifs . . Ceux-ci devraient être conceptuel et spécifique . Par exemple , pour un étudiant inquiet de l'essai, l'objectif conceptuel est de se sentir moins stressés; l'objectif spécifique pourrait être la SAT .
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savoir ce qui déclenche votre anxiété . Certaines personnes se sentent anxieux dans les milieux sociaux ou à cause d'un stimulus extérieur , comme la hauteur ou les animaux . Peut-être votre anxiété est dans une situation que vous avez maintenant venir à éviter. Vous vous savez mieux que votre conseiller , afin de lui faire savoir ce que vous pensez de ces déclencheurs sont .
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Soyez ouvert et honnête . Le conseiller ne peut vous aider si vous le permettez . Vous devez la laisser dans votre processus de pensée et des sentiments pour elle de vous comprendre mieux . La plupart des conseillers peuvent détecter quand vous êtes réservé et seront doucement vous encourager à parler si il semble y avoir quelque chose sur votre esprit . L'anxiété peut être raccordé à un événement traumatique passé. Si c'est quelque chose que vous ne pouvez pas parler de la suite , cela va ralentir votre progression .
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Utilisez le temps d'une manière qui vous aide le plus . Pour différentes personnes , le traitement peut prendre différentes formes . Ce n'est pas un processus one-size- cures - tous . Pour certains, il permet d'explorer des moments spécifiques dans les activités au jour le jour et , avec l'aide d'un médecin , les disséquer pour comprendre pourquoi vous vous sentez que vous avez fait là.
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Rencontre étapes sur le chemin de vos objectifs . Rappelez-vous que la consultation est un processus , et que même si vous n'y arriverez pas du jour au lendemain , vous allez commencer à voir ses effets après avoir effectué quelques percées et commencez à vous comprendre mieux . Si vous vous sentez le moment est venu de tester vos progrès , faire - mais de sortir de votre zone de confort . Si vous êtes inquiet de quelque chose comme des ponts de passage , faire et atteindre un objectif de faire passer un court , bas , et un solide - ensuite partager les résultats avec votre conseiller . Il sera heureux d'entendre à ce sujet .
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Soyez patient. Counseling ne s'appuyer fortement sur ​​vous , et vous pouvez atteindre un point - ou plusieurs points - où vous vous sentez comme vous êtes coincé . Ce n'est pas toujours une progression linéaire; vous ne serez pas toujours sentir une amélioration constante . Soyez prêt à prendre les informations de votre conseiller pour ces moments . Peut-être que vous retenez sans s'en rendre compte , ou peut-être vous n'êtes pas aussi au courant de vos actions et les conséquences que vous vous percevez être .